Im nächsten Sommer ist es soweit... ich werde 40! VIERZIG! Ich kann es selbst kaum glauben, weil ich mich einfach nicht so fühle und mein Gesicht auch nicht danach aussieht, mein Spiegelbild mir also vorgaugelt, ich sei jünger. Und mein Kopf sowieso! Aber ich merke es am Körper. Fit werden und sein ist nicht mehr so einfach, wie noch vor 15, 20 Jahren und ich muss es leider sagen wie es ist... ich habe in den letzten Monaten zugenommen. Woran es liegt? Bewegungsmangel dank aktuellem Job und der festen Arbeitszeit, die dafür sorgt, dass ich immer erst relativ spät beim Sport wäre, der viele Stress, der mich müde und antriebslos macht, die vielen Kuchen und Süßigkeiten, die von Kollegen mitgebracht werden... Und aus "nur am Wochenende naschen" ist "von Freitag bis Sonntag Süßigkeiten und Chips wie eine Raupe Nimmersatt futtern" geworden.
Hier war ich beim Sweatlife Festival von lululemon im September, das Set aus Leggings /Sport-BH hatte ich gewonnen.
Vor einem Monat habe ich angefangen, gegenzusteuern. Ich habe mit Vitalstoffriegeln eine Woche lang eine "Stoffwechselkur" gemacht, um diesen zu "resetten". Eine Woche lange habe ich jeden Tag 7-9 Vitalstoffriegel gegessen und so dafür gesorgt, dass ich im Kaloriendefizit bin, es meinem Körper aber dennoch an nichts mangelt und so nicht in den Hungermodus geht. Heißhunger ist komplett ausgeblieben, ich habe durch die Riegel immer mindestens 3 Liter Wasser getrunken und in der einen Woche auf diese Weise 2,3 kg abgenommen. Und obwohl ich danach wieder normal und auch Süßkram gegessen habe, konnte ich mein Gewicht halten und das Beste: Mein permanenter Blähbauch war auch endlich weg!
Schön, dass das Gewicht nicht wieder hochgegangen ist. Aber nur das war ja nicht mein Anspruch. Ich will ja mehr, will wieder schlank und fit werden. Und ich habe mir ein ehrgeiziges Ziel gesetzt: An meinem 40. Geburtstag im nächsten Sommer möchte ich in der Form meines Lebens sein! Ich war nie besonders sportlich. Ich hatte sportlichere Phasen, aber eine richtig fitte Sportskanone war ich nie. Ich weiß also nicht, ob ich das überhaupt kann. Aber das kann ich ja nur rausfinden, in dem ich es versuche! Mein Ziel bis zu meinem Geburtstag: 15 kg abnehmen und Muskeln aufbauen.
Wie? Mit Intervall-Fasten, gesunden (!) Naschereien und natürlich Sport!
"Schlank durch Intervall-Fasten", "Sweet Clean Eating", "Die 30-Tage Body-Challenge", Trias Verlag
Vom Intervall-Fasten hatte ich euch letztes Jahr im März schon einmal erzählt. Damit hatte ich schon mal ein paar Kilos verloren, es dann aber - warum auch immer - nicht mehr durchgezogen. Um meinen Süßappetit zu stillen, möchte ich gerne auf Clean Eating setzen und meine Süßigkeiten selbst herstellen.
Bei Sport möchte ich auf Kraftsport und Yoga setzen. Ich bin aber noch unschlüssig, ob ich meine Mitgliedschaft im Fitness-Studio im Mai nächsten Jahres verlängere oder kündige und auf Sport zu Hause setze und mir ein bisschen Equipment zum Beispiel hier dafür zulege. Welche Erfahrung habt ihr gemacht? Könnt ihr euch mehr motivieren, wenn ihr ins Fitness-Studio geht oder macht ihr lieber z.B. mit YouTube-Videos Sport zu Hause auf der Yoga-Matte?
Meint ihr, dass ich das schaffe? Habt ihr Lust, meinen Weg zu verfolgen? Bei Instagram zeige ich immer wieder Updates und würde mich freuen, wenn ihr mir auch dort folgt!
Wie motiviert ihr euch zu Sport und gesunder Ernährung? Zählt ihr Kalorien oder Punkte? Wie schafft ihr es, Zucker zu reduzieren?
