Longevity – Warum ich nicht nur alt, sondern gesund alt werden will

Advertorial

Schon als Kind wusste ich: Ich will alt werden. Sehr alt. Damals habe ich mir die Zahl 104 ausgesucht – einfach, weil sie gut klang. Heute, mit fast 46, habe ich mein Ziel angepasst: Ich möchte 111 Jahre alt werden. Und zwar gesund.

Doch dieser Wunsch ist nicht nur ein Gedankenspiel. Seit einigen Wochen beschäftige ich mich intensiv mit dem Thema Longevity – also einem langen, vitalen Leben – und habe nicht nur Bücher verschlungen und Podcasts gehört, sondern auch meine eigene 70-Tage-Longevity-Challenge ins Leben gerufen.

Warum jetzt?

Ich stecke mitten in der Perimenopause und merke körperliche Veränderungen. Ich habe mein Höchstgewicht erreicht, kämpfe mit einem (noch nicht diagnostizierten) Lipödem, habe vor einem Jahr die Diagnose ADHS erhalten – und der Tod meiner Mama sowie meiner Tante, beide viel zu früh und an Krebs verstorben, hat mir endgültig gezeigt, wie wertvoll Gesundheit ist.

Mein Körper hat gerufen. Und ich habe endlich zugehört.

Was ist Longevity eigentlich?

Longevity ist mehr als nur das Streben nach einem langen Leben. Es geht darum, so gesund wie möglich alt zu werden – mit einem starken Körper, klarem Geist und innerer Balance. Und das bedeutet: Prävention statt Reparatur. Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stressmanagement, mentale Gesundheit – all das spielt eine zentrale Rolle.

Meine Kooperationspartner: Hello Inside & Healthy Longevity mit Nina Ruge

Was für ein Timing: Kaum hatte ich meine eigene Longevity-Challenge gestartet, wurde ich zu einem Pressedinner eingeladen, bei dem der neue Onlinekurs „Healthy Longevity“ von Nina Ruge vorgestellt wurde – exklusiv in der App Hello Inside. Ich konnte nicht teilnehmen, durfte den Kurs aber im Rahmen einer Kooperation testen.

Zu meiner Überraschung wurde mir ein CGM (kontinuierlicher Glukosesensor) geschickt – ein Tool, das viele Longevity-Fans nutzen, um zu tracken, wie ihr Körper auf bestimmte Lebensmittel reagiert. Ich hatte gerade erst am Tag davor in einem Hörbuch erstmals darüber gehört, dass Longevity-Fans das gerne nutzen!

Ich war begeistert: Denn so konnte ich nicht nur hören und lesen, wie der Körper reagiert – ich konnte es sehen!

Hello Inside – Mehr als nur eine App

Hello Inside ist eine wissenschaftlich fundierte App, die dich dabei unterstützt, deinen Körper besser zu verstehen – mit dem Fokus auf deinen Blutzuckerspiegel. In Verbindung mit einem CGM-Sensor (kontinuierliches Glukosemonitoring) bekommst du in Echtzeit Einblicke, wie dein Körper auf verschiedene Lebensmittel, Mahlzeiten, Sport oder auch Stress reagiert.

Das Besondere: Du bekommst nicht nur Rohdaten, sondern personalisiertes Feedback mit leicht verständlichen Analysen und konkreten Empfehlungen, wie du deine Ernährung und deinen Alltag anpassen kannst, um langfristig gesünder zu leben.

Gerade im Bereich Longevity ist das ein Gamechanger – denn ein stabiler Blutzucker gilt heute als einer der wichtigsten Gesundheitsmarker, wenn es um gesunde Alterung geht.

Was ich durch den CGM-Sensor gelernt habe

Links die Libre 3 App - Rechts die Hello Inside App mit persönlicher Auswertung

Ich trage den Sensor inzwischen seit fast 4 Wochen (Man ersetzt ihn alle 14 Tage, es ist jetzt also der zweite.). Und was soll ich sagen? Ich habe meinen Körper neu kennengelernt.

Ein paar spannende Erkenntnisse:

• Mein heißgeliebter Bulletproof Coffee mit Hafermilch, MCT-Öl und Weidebutter führt bei mir nicht zu Blutzuckerspitzen – YES!

• Ein scheinbar gesundes Frühstück wie Porridge mit Beeren brachte dagegen einen Rekord-Peak – bis ich es mit Proteinen und Fetten kombiniert habe.

• Ich lerne: Fette, Proteine und Ballaststoffe stabilisieren den Blutzucker enorm.

Die Hello Inside App gibt mir nicht nur Wissen an die Hand, sondern motiviert mich zusätzlich – denn ich will einfach, dass mein Blutzucker immer im grünen Bereich (siehe Screenshot) bleibt! 😄

👉 Mit meinem Code SARIT10 bekommst du 10 % Rabatt auf Test- oder Premium-Pakete von Hello Inside. Einfach den Code beim Checkout eingeben!

Healthy Longevity mit Nina Ruge – Dein 12-Wochen-Programm für ein langes, gesundes Leben

Der Onlinekurs „Healthy Longevity“ wurde von Nina Ruge in Zusammenarbeit mit führenden Expert:innen entwickelt und ist exklusiv in der Hello Inside App verfügbar. Das Programm erstreckt sich über 12 Wochen und vermittelt in kompakten Video-Lektionen das wichtigste Wissen rund um Blutzuckerbalance, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement und gesunde Routinen.

Was den Kurs so besonders macht:

• Jede Woche enthält Experimente (wie das Porridge-Experiment) und Challenges, mit denen du direkt in die Umsetzung kommst, und zwar auf die spielerische Art.

• Die Inhalte sind verständlich, praxisnah und motivierend – auch für Einsteiger:innen ohne Vorkenntnisse.

• Du lernst, wie du durch kleine Veränderungen große Wirkung auf deine Gesundheit erzielen kannst.

• Die Kombination aus Tracking + Coaching ist ideal für nachhaltige Veränderungen.

Für mich war der Kurs ein echter AHA-Moment – und ich empfehle ihn von Herzen weiter.

📲 Hier geht's zu den Infos: Healthy Longevity mit Hello Inside

Meine eigene 70-Tage-Longevity-Challenge

Am 9. Juni 2025 habe ich sie gestartet – meine eigene Challenge, mit der ich das Ruder rumreißen wollte. Ich wollte zurück zu mehr Energie, Gesundheit, innerer Balance. Ohne Diätwahn, ohne Stress.

Meine Daily WannaDos:

• Warmes Wasser mit Zitrone/Apfelessig am Morgen

• 3 Liter Wasser täglich

• Intervallfasten (16:8, erste Mahlzeit um 11 Uhr, letzte Mahlzeit um 19 Uhr)

• 1 Protein-Smoothie täglich als Mahlzeit (meist die erste Mahlzeit)

• 10.000 Schritte täglich (Dank Laufband unterm Schreibtisch easy umgesetzt)

• 4–5x pro Woche Sport

• Meditation & Dankbarkeitstagebuch

• Bücher lesen & mich weiterbilden

• Zucker reduzieren, Süßes ersetzen

Nahrungsergänzungsmittel – Meine Longevity-Helfer

Ich habe recherchiert, getestet, kombiniert. Hier meine derzeitige Routine:

• Omega 3 *– unterstützt Herz, Hirn und Zellmembranen

• Resveratrol *– bekannt aus Rotwein, schützt vor oxidativem Stress

• Glutathion *– DAS Antioxidans schlechthin

• Spermidin *– fördert Autophagie, also die Zellreinigung

• Kreatin *– wichtig für Muskelkraft & Gehirnleistung

• Kollagen *– für Haut, Gelenke, Bindegewebe

• Zellenergie von NATURTREU *– enthält Resveratrol und Q10
  
  

Ein Nahrungsergänzungsmittel, das ich aktuell besonders spannend finde, ist das eben erwähnte „Zellenergie“* von NATURTREU. Es kombiniert unter anderem Trans-Resveratrol, Coenzym Q10, Vitamin B3 und Zink – Inhaltsstoffe, die im Körper an verschiedenen zellulären Prozessen beteiligt sind. Ich habe mich intensiv mit den synergetischen Effekten dieser Nährstoffe beschäftigt und finde den ganzheitlichen Ansatz der Kombination in „Zellenergie“ überzeugend. Natürlich ersetzt das keine ausgewogene Ernährung, aber es kann sinnvoll sein, bestimmte Prozesse gezielt zu unterstützen, gerade wenn man sich – wie ich – intensiv mit Themen wie Energiegewinnung auf Zellebene, oxidativem Stress und gesunder Zellfunktion auseinandersetzt.

Für mich ist „Zellenergie“ ein weiterer Baustein auf meinem Longevity-Weg – bewusst gewählt, gut informiert und eingebettet in eine insgesamt gesunde Lebensweise.

Ich habe auch das Schwere-Beine-Paket von NATURTREU bestehend aus "Wasser Balance"* gegen Wassereinlagerungen und "Venenschatz"* für leichtere Beine (gegen meine Lipödembeschwerden) und kolloidales Silizium * fürs Bindegeweben, Haut, Haare, Nägel, Knorbel, Gefäßwände und Knochen  in meine Routine integriert.

Meine Bücher- & Podcast-Tipps

• „Lifestyle of Longevity“ von den ooia-Gründerinnen Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller*
  → super Einstieg, viele AHA-Momente, sehr strukturiert und verständlich

• „Aktiv verjüngen“ von Dr. med. Ulrich Bauhofer*
  → spannende Ayurveda-Perspektive

• „Der Longevity-Kompass“ von Prof. Dr. Volker Limmroth*
  → lese ich noch aktuell, aber schon jetzt empfehlenswert

• Podcast: Lifestyle of Longevity

Ich werde mit Sicherheit auch noch das Buch von Nina Ruge lesen: "Ab morgen jünger!"*

Erste Erfolge

• 7 kg abgenommen (Stand Woche 6)

• Mehr Energie

• Keine Schmerzen mehr beim Aufstehen

• Besserer Schlaf

• Mehr Bewegung & Selbstfürsorge

Und vor allem: Ein ganz neues Körperbewusstsein.

Fazit: Longevity ist kein Hype – es ist eine Lebensphilosophie

Ich mache diese Reise nicht, um jung auszusehen. Sondern um gesund zu bleiben. Mental stark. Fit. Wach. Verbunden.

Wenn ich 111 werde – wunderbar. Wenn nicht, dann will ich sagen können:

Ich habe alles getan, was in meiner Macht stand. Und das mit Freude.

Dieser Blogpost ist der Auftakt. Ein Update folgt am Ende der Challenge.

Wenn du Fragen hast – schreib mir gerne! Ich freue mich über den Austausch.

Hinweis: Dieser Blogartikel basiert auf meinen persönlichen Erfahrungen und Recherchen. Ich bin keine Ärztin, Heilpraktikerin oder Ernährungsexpertin. Die Inhalte stellen keine medizinische Beratung dar und ersetzen nicht den Besuch bei Fachärzt:innen oder Therapeut:innen. Alle Angaben sind nach bestem Wissen und Gewissen gemacht – ohne Anspruch auf Vollständigkeit oder Heilversprechen. Bitte hole dir bei gesundheitlichen Fragen immer professionellen Rat ein.

Werbung: Mit freundlicher Produktunterstützung durch Hello Inside & NATURTREU. 

*Affiliatelinks für die Bücher-, sowie Produktempfehlungen.

Bewusster leben mit Eckhart Tolle: Mein Weg mit dem Kurs „Jetzt oder Nie“ auf Younity

Seit dem Tod meiner Mama im August 2022 hat sich in meinem Inneren viel bewegt. Ich habe mich tief mit spirituellen Fragen auseinandergesetzt, mit Heilung, Achtsamkeit, innerer Kindarbeit, dem Gesetz der Anziehung und der Kunst, wirklich im Moment zu sein. Dabei war – und ist – Eckhart Tolle eine meiner wichtigsten Inspirationsquellen.

Seine Bücher „Jetzt! Die Kraft der Gegenwart“ und „Eine neue Erde“ haben mir schon vor Jahren den Zugang zu einem bewussteren Leben geöffnet. Und auch sein Kurs "Tore zur Präsenz" hat mich unglaublich inspiriert! Doch jetzt habe ich etwas entdeckt, das diesen Zugang noch vertieft: den Onlinekurs „Jetzt oder Nie!“ von Eckhart Tolle auf Younity.

Ein Kurs, der unter die Haut geht – und auf Deutsch!

Was mich sofort begeistert hat: Der Kurs ist auf Deutsch gesprochen – von Eckhart Tolle selbst. Das ist wirklich etwas Besonderes, denn er lebt seit über 50 Jahren im Ausland und spricht sonst ausschließlich Englisch. Seine ruhige, warme Stimme in meiner Muttersprache zu hören, hat mich sofort emotional abgeholt und eine ganz andere Tiefe eröffnet.

Schon in den ersten Modulen hatte ich so viele Aha-Momente, dass ich oft pausieren und die Worte erst einmal wirken lassen musste. Es ist kein "Konsum-Kurs", sondern einer, der dich liebevoll auf eine tiefe, transformierende Reise mitnimmt.

Der Kursaufbau: 5 Stufen zur inneren Freiheit

Eckhart Tolle nimmt dich in fünf intensiven Kapiteln mit auf einen Weg zu mehr Präsenz, Bewusstsein und innerem Frieden:

Stufe 1 – Die Herausforderung:

Hier lernst du, wie dein Denken Leiden erzeugt, wie dein Ego dich von der Gegenwart abhält – und was es mit dem sogenannten Schmerzkörper auf sich hat. Für mich war das sehr heilsam, denn ich habe mich in vielem sofort wiedererkannt.

Stufe 2 – Das Ziel:

In diesem Teil geht es um deine wahre Essenz, um kreatives Erwachen und darum, was dich als Mensch wirklich erfüllt. Nicht dein „Tun“, sondern dein „Sein“ steht im Mittelpunkt.

Stufe 3 – Der Weg:

Eckhart zeigt, wie du dich vom Ego löst, ins Hier und Jetzt kommst und durch Dankbarkeit deine spirituelle Praxis vertiefst. Gerade dieser Aspekt hat mich besonders berührt, weil ich selbst seit längerer Zeit täglich in ein Dankbarkeitstagebuch schreibe.

Stufe 4 – Die Praxis:

Hier geht es um die Integration der Erkenntnisse in den Alltag – in Beziehungen, im Beruf, in jeder noch so kleinen Handlung. Achtsamkeit wird greifbar und erlebbar.

Stufe 5 – Evolution und Bewusstsein:

Dieses Kapitel weitet den Blick. Eckhart spricht über die aktuelle Bewusstseinsentwicklung der Menschheit und über das, was noch kommen mag. Ein visionärer, hoffnungsvoller Ausblick, der mich sehr berührt hat.

Warum dieser Kurs genau jetzt wichtig ist

Für mich kommt dieser Kurs genau zur richtigen Zeit. Nicht nur, weil ich mich in meiner eigenen Transformation befinde, sondern auch, weil ich als Mentorin immer wieder sehe, wie sehr uns unser Nicht-Bewusstsein im Weg steht – beim Wachsen, beim Heilen, beim Sein.

„Jetzt oder Nie“ ist kein typischer Onlinekurs, sondern eine Einladung zur inneren Revolution. Kein höher, schneller, weiter – sondern tiefer, ruhiger, echter.

Mein Geschenk für dich

Du bekommst den Kurs nur für kurze Zeit statt 500 € für 299 € – und mit meinem persönlichen Rabattcode sogar nochmal 49 € günstiger, also nur 250 €.

🎁 Der Rabatt ist direkt über diesen Link aktiviert:

👉 Hier geht's zum Kurs „Jetzt oder Nie“ mit Eckhart Tolle

Wenn du dich – wie ich – auf den Weg machen willst zu mehr Klarheit, Frieden und echter Präsenz, dann ist dieser Kurs eine kraftvolle Begleitung. Du brauchst kein Vorwissen. Nur dich, dein Herz und die Bereitschaft, innezuhalten.

Ich wünsche dir von Herzen eine tiefe, heilsame und transformierende Reise. 💛

Die Rolle von Kreatin im Energiestoffwechsel des Körpers

Kreatin: Was es ist, wie es wirkt und warum es so wertvoll für deinen Körper ist

Kreatin unterstützt die Energieversorgung deiner Muskelzellen und spielt eine entscheidende Rolle beim Energiestoffwechsel. In diesem Beitrag erfährst du, wie dieser wichtige Vorgang funktioniert – und warum er so viele Vorteile für deine Leistungsfähigkeit und Gesundheit hat.

Kreatin und seine Funktion im Körper

Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel deiner Muskelzellen spielt. Aber was ist Kreatin eigentlich?

Kreatin ist eine organische Säure, die dabei hilft, Energie im Körper zu speichern und schnell wieder bereitzustellen – vor allem in Form von Adenosintriphosphat (ATP), dem „Energiezentrum“ deiner Zellen. Besonders bei kurzen, intensiven Belastungen wie Sprinten, Gewichtheben oder HIIT sorgt Kreatin für eine sofortige Energieversorgung.

Wie funktioniert das? Ganz einfach: In deinen Muskelzellen wird Kreatin als sogenanntes Kreatinphosphat gespeichert. Bei körperlicher Anstrengung wird dieses gespeichert, um ATP blitzschnell wieder aufzubauen – das sorgt für den extra Energie-Boost genau dann, wenn du ihn brauchst.

Vorteile von Kreatin für Sportler:innen und aktive Menschen

Wenn du regelmäßig Sport treibst, kann Kreatin dein neuer Gamechanger sein.

Warum? Weil es dir nicht nur hilft, deine Leistung zu steigern, sondern auch bei der Regeneration unterstützt.

• Mehr Power: Kreatin erhöht die Menge an ATP in deinem Körper – und das sorgt für mehr Energie bei intensiven, kurzen Belastungen.

• Schnellere Erholung: Nach harten Trainingseinheiten hilft Kreatin dabei, die Muskelerholung zu beschleunigen und die Regeneration zu verbessern.

• Muskelwachstum: Kreatin fördert die Neubildung von Muskelgewebe und unterstützt dich so bei deinen Trainingszielen.

Kurz gesagt: Kreatin ist ein echtes Multitalent – und kann sowohl im Kraftsport als auch in vielen Ausdauersportarten sinnvoll eingesetzt werden.

Wie Kreatin im Körper gespeichert und genutzt wird

Etwa 95 % des Kreatins in deinem Körper befindet sich in deiner Skelettmuskulatur. Dort wird es als Kreatinphosphat gespeichert – und steht sofort bereit, wenn schnelle Energie gefragt ist.

Sobald du körperlich aktiv wirst, verwandelt sich dieses gespeicherte Kreatinphosphat in ATP. ATP ist die direkte Energiequelle für deine Muskelbewegungen – und wird bei jeder Kontraktion verbraucht. Ohne genug ATP wird’s schnell anstrengend. Kreatin hilft also dabei, diesen Engpass zu überbrücken.

Diese blitzschnelle Energiegewinnung ist genau das, was du bei intensiven, aber kurzen Belastungen brauchst – sei es im Fitnessstudio, beim Sprint oder im Functional Training.

Kreatin – ein echter Booster für deine Energie und Leistung

Ob du im Gym alles geben willst, deine Muskeln gezielter regenerieren möchtest oder einfach mehr über deinen Körper erfahren willst – Kreatin kann dir auf vielen Ebenen helfen.

Es ist eines der am besten erforschten Supplements überhaupt, einfach anzuwenden und bringt dir spürbare Vorteile – wenn du es richtig in deinen Alltag integrierst.

Wenn du dich angesprochen fühlst, könnte es sich lohnen, dich näher mit Kreatin auseinanderzusetzen. Vielleicht ist genau das der Impuls, den du brauchst, um dein nächstes sportliches Level zu erreichen. 🏋️‍♀️✨

Hast du Kreatin schon ausprobiert? Wie unterstützt du deinen Körper zusätzlich von innen?

Handlesen lernen – Für dich selbst oder als wertvolles Tool für dein Business

Meine Erfahrungen mit dem Onlinekurs von Vadim Tschenze                             Werbung

Manchmal begegnen uns Themen im Leben genau dann wieder, wenn wir bereit sind, sie auf einer ganz neuen Ebene zu verstehen.

Für mich war das Handlesen so ein Thema. Schon als junge Frau habe ich mich einmal intensiver damit beschäftigt – wenn ich ehrlich bin, damals eher aus einem sehr romantischen Grund: Ich wollte aus der Hand eines Mannes lesen, den ich mochte. Ihn beeindrucken. Ihm näher sein.

Aus uns wurde damals zwar nichts, aber die Faszination für das, was unsere Hände über uns verraten können, blieb tief in mir gespeichert.

Im Laufe der Jahre rückte das Thema dann in den Hintergrund. Bis ich – mitten in meiner Ausbildung zur holistischen Life und Business Mentorin – auf den Onlinekurs „Die hohe Schule des Handlesens“ von Vadim Tschenze stieß.

Und auf einmal ergab alles Sinn: Handlesen ist nicht nur eine wunderschöne Möglichkeit, sich selbst besser zu verstehen – sondern auch ein kraftvolles Tool, um andere auf ihrem Weg zu begleiten.

Warum Handlesen heute mehr denn je relevant ist

Unsere Hände sind wie Landkarten unserer Seele.

Jede Linie, jedes Zeichen, jede Form erzählt eine Geschichte: Über unsere Talente, unsere Herausforderungen, unsere Lebensaufgaben.

In einer Welt, die immer schneller wird, sehnen sich viele Menschen nach Tiefe, nach echter Selbsterkenntnis und nach neuen Wegen, sich selbst und andere besser zu verstehen.

Genau hier setzt der Kurs von Vadim Tschenze an.

Der Kursaufbau: Wissen, Tiefe und Praxis

Der Onlinekurs ist mit unglaublich viel Liebe zum Detail aufgebaut.

Du erhältst:

• Über 550 Seiten Workbook (Handlese-Lexikon) voller praktischer Techniken und Hintergrundwissen
• Videolektionen, in denen Vadim Tschenze jahrzehntelange Erfahrung auf einfache und tiefgründige Weise vermittelt
• Keine Vorkenntnisse notwendig – der Kurs holt dich genau da ab, wo du gerade stehst
• Praxisorientiertes Lernen: Du kannst direkt an deinen eigenen Händen oder an denen deiner Liebsten üben und deine Erkenntnisse vertiefen.
• 4 Chiromant Bonus-Meditationen
• Weitere Bonus-Meditationen für Erdung und Fülle
• Kartendeck zum Üben
• und weitere Boni

Die Module bauen systematisch aufeinander auf:

Von den Grundbedeutungen der Hauptlinien (Lebenslinie, Kopflinie, Herzlinie) über die Deutung der Fingerformen und Handtypen bis hin zu speziellen Zeichen und Symbolen, die verborgene Talente, karmische Themen oder seelische Aufgaben verraten.

Ich selbst bin aktuell bei Lektion 5, Teil 2 – wir beschäftigen uns intensiv mit der Lebens- und Kopflinie.

Und schon jetzt fühle ich mich so viel bewusster, aufmerksamer und – ja – verbundener mit mir selbst.

Meine ganz persönlichen Erkenntnisse

Ein Moment, der mich besonders berührt hat:

Beim Üben habe ich ein kleines Dreieck in meiner rechten Hand entdeckt – das sogenannte Heilerdreieck.

Es zeigt an, dass eine tiefe Fähigkeit in einem ruht, andere Menschen auf ihrem Weg zu unterstützen, sie zu begleiten, zu heilen.

Instinktiv wusste ich immer, dass ich genau dafür hier bin.

Aber dieses Zeichen schwarz auf weiß (bzw. hautfarben auf hautfarben) in meiner eigenen Hand zu sehen, war für mich pure Gänsehaut.

Eine Bestätigung, die mein Herz hat leuchten lassen.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Der Kurs eignet sich perfekt, wenn du…

🌟 Dich selbst besser kennenlernen möchtest:

Handlesen eröffnet dir faszinierende Einblicke in deine Persönlichkeit, deine Stärken und deine Lebensaufgaben.

🌟 Dein bestehendes Business ergänzen möchtest:

Egal ob als Coach, Mentor:in, Energetiker:in oder Therapeut:in – Handlesen ist ein wunderbares Tool, um deine Klienten auf einer neuen Ebene zu begleiten.

🌟 Ein neues Business aufbauen willst:

Handlesen kann die Basis für ein eigenes Angebot werden – etwa in Einzelcoachings, spirituellen Beratungen oder Workshops.

🌟 Auf der Suche nach einer ganzheitlichen Ergänzung bist:

Gerade im Bereich Persönlichkeitsentwicklung und Spiritualität ist Handlesen ein tiefgehendes, sehr besonderes Wissen, das sich hervorragend integrieren lässt.

Mein Fazit: Handlesen ist mehr als eine Kunst – es ist eine Reise zu dir selbst

Für mich ist „Die hohe Schule des Handlesens“ nicht einfach nur ein Kurs.

Es ist ein Türöffner.

Ein Geschenk.

Eine Einladung, tiefer zu sehen. Und tiefer zu fühlen.

Wenn du spürst, dass das Thema dich ruft – egal ob für dich persönlich oder für dein Wirken mit anderen – dann kann ich dir diesen Kurs von Herzen empfehlen.

🎁 Über meinen exklusiven Link erhältst du den Kurs aktuell für nur 399 Euro statt 500 Euro (bei Younity. Normal kostet der Kurs sogar ganze 898,95 Euro).

Ratenzahlung ist übrigens auch möglich, falls du dir die Investition aufteilen möchtest.

👉 Hier geht’s direkt zum Kurs und allen Details (Rabatt-Link für dich! Ich erhalte keine Provision).

Vielleicht findest du – genau wie ich – in deinen Händen die Antwort auf Fragen, die du längst in deinem Herzen trägst. 💫

Hast du dich schon mit Handlesen befasst?

Wie mich der Tod meiner Mama auf meinen spirituellen Weg geführt hat

Im August 2022 hat sich mein Leben verändert. Als meine Mama nicht völlig unerwartet, aber dann doch plötzlich an ihrer Krebserkrankung verstarb, wurde in mir etwas angestoßen, das ich vorher nie in dieser Tiefe gespürt hatte. Natürlich war da tiefe Trauer. Aber gleichzeitig öffnete sich in mir auch eine Tür. Eine Tür zu etwas Größerem. Seitdem begleiten mich täglich sogenannte Zeichen. Und ich weiß heute: Das sind keine Zufälle.

Jeden einzelnen Tag sehe ich, so genannte "Engelzahlen", z.B. doppelte Uhrzeiten – 11:11, 22:22, 17:17 – oder Autokennzeichen mit 333 oder 444. Und jeden Tag begegnet mir mindestens eine weiße Feder. Diese Zeichen sind Hinweise. Botschaften. Kleine, liebevolle Erinnerungen daran, dass meine Mama noch da ist. Auf eine andere Weise. Und dass das Universum mich führt – wenn ich bereit bin, zuzuhören.

Mein Einstieg in die Spiritualität: Von „The Secret“ bis Human Design

Der Gedanke, dass wir mit unserer Energie unsere Realität erschaffen, war mir nicht ganz neu. Schon 2011 habe ich den Film The Secret gesehen. Das Gesetz der Anziehung, das Manifestieren, der Glaube an die Macht unserer Gedanken – all das hat mich schon damals fasziniert. Aber ich hab’s eher mit dem Kopf verstanden.

Seit dem Tod meiner Mama hat sich das verändert. Ich fühle es jetzt. Ich spüre, dass da mehr ist. Und ich habe begonnen, mich ganz bewusst auf meinen inneren Weg zu machen.

Mein tägliches Ritual

Jeden Morgen beginne ich mit meinem Dankbarkeitstagebuch. Ich schreibe auf, wofür ich dankbar bin – manchmal große Dinge, manchmal kleine. Danach meditiere ich mit einer geführten Meditation. Ich stelle mir meine Traumzukunft vor. Ich tauche hinein in die Gefühle, als wäre all das bereits Realität. Denn ich habe verstanden: Das Universum reagiert auf Schwingung, auf Frequenz – nicht auf Worte. Und Dankbarkeit ist die kraftvollste Frequenz überhaupt.

Heilung auf vielen Ebenen: Inneres Kind & Ahnenarbeit

In den letzten Monaten habe ich viel über das innere Kind, Ahnenheilung und Vergebungsarbeit gelernt. Ich durfte die Rise Up & Shine Uni von Laura Malina Seiler absolvieren – mittlerweile sogar zum zweiten Mal. Eine meiner liebsten Übungen ist das hawaiianische Vergebungsritual Ho‘oponopono. Es hat mir geholfen, alte Glaubenssätze zu erkennen und aufzulösen. Blockaden zu heilen, die ich schon mein ganzes Leben mit mir getragen habe.

Ich schlafe oft zu Klangschalen-Sounds mit Meeresrauschen ein – das beruhigt nicht nur meinen Körper, sondern auch meine Seele.

Spiritualität als Alltag

Spiritualität ist heute für mich kein „Hobby“ oder eine „Phase“. Es ist ein Lebensstil. Eine Haltung. Ich lebe mit einer neuen Achtsamkeit. Ich vertraue. Ich folge meiner Intuition. Und ich habe auch beschlossen, mich weiterzubilden – im spirituellen Coaching und in energetischer Heilung. Nicht nur, um selbst weiter zu wachsen, sondern auch, um anderen zu helfen.

Ich bin Projektorin. Und Löwin.

Wusstest du, dass ich Projektorin im Human Design bin? Das hat für mich so vieles erklärt. Warum ich manchmal so viel Ruhe brauche. Warum ich oft auf Einladung warte, statt zu initiieren. Warum ich mich anders fühle als andere.

Und astrologisch gesehen bin ich Löwe – mit Löwe-Aszendent. Feuer pur also. Kreativ, leidenschaftlich, strahlend – wenn ich in meiner Energie bin. Wenn ich mir selbst erlaube, ich zu sein.

Dein Sternzeichen & deine Energie in 2025

Falls du dich auch für dein Sternzeichen, deine Stärken und deine Entwicklung im neuen Jahr interessierst, dann habe ich einen wundervollen Tipp für dich:

👉 Hier geht's zum großen Jahreshoroskop-Guide 2025

Für jedes Sternzeichen findest du dort nicht nur liebevolle Impulse, sondern auch individuelle Produktempfehlungen – von Selfcare bis Kreativität. Ob du deine Stärken besser nutzen, deine Routinen verbessern oder deine Energie erhöhen willst – der Guide ist eine inspirierende Begleitung für deinen Start ins neue Jahr.

Ich glaube fest daran, dass wir alle verbunden sind. Mit uns selbst. Mit unseren Ahnen. Mit dem Universum. Und dass wir alle die Fähigkeit haben, unsere Realität bewusst zu gestalten. Du musst nicht alles „verstehen“. Du darfst einfach mal fühlen. Und dich Schritt für Schritt auf deinen eigenen Weg machen.

Vielleicht beginnt dein Weg ja heute.

Wenn du Fragen hast, Austausch suchst oder meine liebsten Tools und Bücher zum Thema Spiritualität kennenlernen willst – schreib mir gerne. Ich freue mich auf deine Nachricht. 💫 Ich werde hier sicherlich weiterhin über meinen spirituellen Weg berichten. Ganz sicher sogar!

Bist du spirituell? Hast du in dem einen oder anderen Thema auch schon Erfahrungen sammeln dürfen?

Vom Kinderzimmer zum Jugendzimmer: So gelingt der sanfte Übergang – mit cleveren Tricks und einer extra Portion Gemütlichkeit

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Irgendwann ist er da – der Moment, in dem das eigene Kind keine Lust mehr auf „kindlich“ hat. Stattdessen wird plötzlich alles „zu babyhaft“, „nicht mehr cool“ oder einfach „nicht mehr ich“. Bei uns kam dieser Moment ziemlich genau mit dem 12. Geburtstag meiner Tochter. Jetzt – ein halbes Jahr später – steht der 13. Geburtstag vor der Tür, und die Transformation vom Kinder- zum Jugendzimmer ist in vollem Gange.

Was dabei hilft? Vor allem Gelassenheit, Kreativität – und ein paar einfache Tricks, mit denen man das Kinderzimmer ganz ohne große Investitionen in ein echtes Teenie-Zuhause verwandeln kann.

Schritt 1: Kinderkram raus, Persönlichkeit rein

Ein Jugendzimmer darf ruhig ein bisschen mehr „Statement“ sein. Deshalb heißt es erstmal: Ausmisten. Kuscheltiere, die längst nicht mehr geliebt werden, Puzzle oder Spielsachen, die Staub ansetzen – all das darf weiterziehen. Stattdessen ziehen Bilder, Poster oder eine kleine Bilderwand mit eigenen Fotos und Lieblingszitaten ein. Auch eine Lichterkette, ein cooles Wandtattoo oder ein selbst gestaltetes Vision Board verändern sofort die Stimmung im Raum – ganz ohne neue Möbel.

Schritt 2: Farbe bekennen – auch ohne Malerarbeiten

Meine Tochter hatte keine Lust mehr auf ihre rosafarbenen Akzente – nachvollziehbar. Stattdessen ist "Y2K" angesagt (Pink, Schwarz, Weiß) Wir haben nicht gleich die Wände gestrichen, sondern mit neuen Textilien gearbeitet: Schwarze Jalousien, Bettwäsche, pink/schwarze Kissen und ein cooler Teppich machen unglaublich viel aus. Kleine Farbakzente lassen sich außerdem mit Deko, Pflanzen oder Lampenschirmen setzen – und alles ist schnell wieder veränderbar, wenn der Geschmack sich weiterentwickelt (was er definitiv wird!). Blumendeko findest sie gerade toll. Hier haben wir mit Kunstblumen Akzente gesetzt. Sollte dennoch Wandfarbe gewünscht sein, könnte man einen Kompromiss eingehen und z.B. nur EINE Seite oder einen Bereich farbig streichen. Ich bin bloß immer vorsichtig, weil man sich an Wandfarben, die nicht gerade zeitlos sind, auch gerne mal schnell sattgesehen hat und dann müsste man wieder neu streichen.

Schritt 3: Das Kinderbett wird zur Chill-Oase

Ein riesiges Thema war bei uns das Bett. Meine Tochter schläft schon seit Jahren im IKEA Hemnes Tagesbett – früher war es meist eingeklappt, nur bei Übernachtungsgästen wurde es ausgezogen. Jetzt ist sie mit ihren 1,70 m nicht nur körperlich, sondern auch vom Lebensgefühl her bei „Ich will eine große Liegewiese zum Lesen, Serien schauen und Chillen“ angekommen. Und so wurde das Bett dauerhaft ausgezogen – mit dem Wunsch, es in ein gemütliches Schlafparadies zu verwandeln.

Der entscheidende Schritt? Neue, hochwertige Matratzen. Denn sind wir ehrlich: Die dünnen, oft harten Matratzen, die man im Kinderzimmer so lange „mitgeschleppt“ hat, sind irgendwann einfach nicht mehr bequem.

Die Lösung: Komfort wie für Große – mit Ravensberger Matratzen

Nach etwas Recherche habe ich mich für die Komfort-SAN Kaltschaummatratzen von Ravensberger Matratzen entschieden. Die Matratze wurde von Stiftung Warentest mit Note 2,2 („GUT“) als Testsieger ausgezeichnet – in der Härtevariante H4, was sie besonders belastbar und langlebig macht. Ideal für alle, die etwas fester schlafen möchten. Hier wurde der Testsieger bei RTL Punkt 12 sogar im Praxistest erwähnt: KLICK zum Video

Für meine Tochter war das natürlich zu hart, also habe ich einfach zwei Matratzen in der Größe 80 x 200 mit Härtegrad H2 bestellt – perfekt passend für das ausgezogene Hemnes-Bett.

Seitdem nennt sie ihr Bett nur noch ihr „Schlafparadies“ – und ich kann es verstehen. Der Unterschied zu den alten Matratzen ist riesig: mehr Stützkraft, viel mehr Komfort und eine tolle, hochwertige Haptik. Und das Beste: Auch als Gästebett oder Loungefläche mit Freundinnen ist es jetzt endlich so bequem, wie man es sich in dem Alter wünscht.

Mit kleinen Mitteln zum ganz neuen Raumgefühl

Der Schritt vom Kinder- zum Jugendzimmer muss kein Komplett-Umbau sein. Es sind oft die kleinen Dinge – neue Textilien, liebevoll gewählte Deko, eine gemütlichere Bettlösung – die einen Raum transformieren. Und vor allem: Das gute Gefühl, dass das Zimmer mit dem eigenen Kind „mitwächst“. Dass es ein Rückzugsort bleibt, in dem man sich gesehen, wohl und sicher fühlt.

Und wenn man dabei auch noch den Schlafkomfort auf das nächste Level hebt? Dann ist das definitiv eine Investition, die sich auszahlt – für Körper, Geist und den ganz besonderen Teenie-Spirit.

Hast du Kinder, die bereits dem Kindesalter entwachsen sind und nach Veränderungen gebrüllt haben? Wie hast du das umgesetzt? Erzähl es in den Kommentaren!

Trampoline für den Garten kaufen. Worauf sollte man achten?

Der Frühling naht und damit auch die Gartensaison. Zeit, deinen Garten zu planen!

Ein Gartentrampolin ist eine tolle Lösung sowohl für Kinder als auch für Erwachsene. Qualitativ hochwertige Trampoline fördern die körperliche Aktivität und verbessern die Koordination. Derzeit werden Trampoline für den Garten in verschiedenen Größen angeboten. 

1. Trampoline für den Garten – wähle die richtige Größe und Form!
2. Sicherheit und Stabilität moderner Trampoline
3. Witterungsbeständigkeit und Langlebigkeit der Trampoline

Beim Kauf solider Trampoline sollte man ihre Größe, Stabilität und Qualität in Betracht ziehen. In unserem Beitrag findest du einige Tipps, mit denen du bestimmt das richtige Gartentrampolin für deine Familie auswählst. 

Trampoline für den Garten – wähle die richtige Größe und Form!

Wenn du ein gutes Trampolin für deinen Garten suchst, solltest du vor allem seine Größe und Form in Betracht ziehen. Kleine Trampoline (bis 250 cm Durchmesser) eignen sich besonders für kleinere Gärten oder jüngere Kinder. Mittelgroße Trampoline (250–400 cm Durchmesser) sind eine gute Wahl für Familien mit mehreren Kindern. Für Erwachsene, die sportlich aktiv sein möchten, eignen sich größere Trampoline. Welche Form ist am besten? Es ist kein Zufall, dass runde Trampoline am beliebtesten sind – sie leiten Springer automatisch zur Mitte, was das Verletzungsrisiko senkt.

Sicherheit und Stabilität moderner Trampoline

Es ist unbestritten, dass auch die Sicherheit und Stabilität eines neuen Gartentrampolins sehr wichtig sind. Beim Kauf eines Trampolins solltest du folgende Aspekte berücksichtigen:

• Ein Trampolin sollte einen robusten, rostfreien Rahmen aus verzinktem Stahl haben, damit es stets stabil bleibt;
• Randabdeckung – dieses Element schützt Springer vor den Metallfedern;
• Jedes Trampolin hat eine maximale Tragkraft. Wähle ein Modell aus, das das Körpergewicht der Nutzer problemlos trägt;
• Eine Trampolinleiter sorgt für einen sicheren Ein- und Ausstieg – aus Sicherheitsgründen sollten moderne Trampoline mit rutschfesten Leitern ausgestattet sein. 

Witterungsbeständigkeit und Langlebigkeit der Trampoline

Trampoline, die im Garten genutzt werden, müssen witterungsbeständig sein, damit sie tatsächlich langlebig sind. Ein Trampolin sollte mit einer Abdeckung ausgestattet sein, die vor Regen, Schmutz und Blättern schützt. Darüber hinaus müssen Trampoline für den Garten einen verzinkten oder pulverbeschichteten Stahlrahmen haben – die Verzinkung und die Pulverbeschichtung schützen Metalloberflächen vor Korrosion. Wichtig! Die Sprungmatte aus UV-beständigen Materialien ist die beste Wahl, weil sie nicht spröde wird. 

Überzeuge dich selbst davon, dass ein Trampolin eine gute Investition für die ganze Familie sein kann. Ein solides Gartentrampolin bringt Spaß, fördert die Gesundheit und kann viele Jahre genutzt werden!

Hast oder planst du ein Trampolin im Garten? Hast du überhaupt einen Garten?