Social-Media-Sucht bei Jugendlichen - Was tun?

 

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An dem Tag, wenn deine Kinder und Jugendliche auf ihren Handys und Tablets Zugang zu sozialen Medien erhalten, werden sie nach der digitalen Welt der sozialen Medien süchtig. Nicht alle, klar, aber tatsächlich ein erschreckend hoher Anteil.

Heutzutage nennt man die Teenager, die von sozialen Medien abhängig sind, Smombies (Smartphone + Zombies), weil sie keine Alternative kennen, als ihre Augen ständig auf Handybildschirme zu kleben. 

Daher wurden Eltern über die Jahre auch technisch versiert und möchten jetzt alle Social-Media-Aktivitäten ihrer Kinder im Auge behalten, um bei ihnen Online-Sucht zu verhindern. 

Welche Methoden sind dabei am effizientesten -  SMS abfangen, geofencing app installieren, Handy abnehmen, Internetzugang limitieren oder eine spezielle App auf dem Kinderhandy installieren? Hier betrachten wir die besten Lösungen!

Teens und Social Media - für immer zusammen

Kinder und Teenager sind von trendigen Social/Messaging-Apps und Websites total besessen. Täglich schreiben sie Nachrichten, chatten, teilen Tausende von Videos und Fotos. 

Pew Research Center berichtet über folgende Statistik:

• Studien zufolge sind fast 92% der Jugendlichen im Alter von 13 bis 17 Jahren regelmäßig online;
• 75% von ihnen haben einen ständigen Internetzugang auf ihren digitalen Geräten;
• Ca. 24% der Teenager behaupten, dass sie es genießen, den ganzen Tag online zu bleiben;
• Die meisten Jugendlichen verbringen mindestens 9 Stunden am Tag mit digitalen Medien
• 71% der Jugendlichen nutzen mehr als eine Social-Media-Plattform.

Nachdem du jetzt die Statistiken gesehen hast, möchtest du höchstwahrscheinlich dieses spezielle Problem vorbeugen oder auch schon beheben.

 

Du kannst mit deinem Teenager darüber streiten, wie sie gesunde Aktivitäten aufbauen können, anstatt sich an die virtuelle Welt zu halten. 

Hier sind aber die gängigsten Tipps für Eltern, mit denen du deine Teenager vor "Social-Media-Zombisierung" schützen kannst.

Tagesplan für dein Kind

Im Alltag haben die meisten von uns einen Plan, aber wenn es um moderne Jugend geht, haben sie praktisch nie etwas vorgeplant. Ihr Tag beginnt früh am Morgen mit Instagram und endet spät in der Nacht mit WhatsApp. 

Wenn du als Elternteil dasselbe tust, wirst du automatisch zum negativen Beispiel. Eltern sind immer das wichtigste Vorbild für ihre Kinder. Richte also Zeiten für die Nutzung ein.

Smartphone-Pause in der Nacht

Eltern können einer einfachen, aber effektiven Kontroll-Technik folgen, nach der es ihren Teenagern nicht erlaubt ist, das Handy zumindest nachts zu benutzen, insbesondere wenn sie die Telefone aufladen müssen. 

Normalerweise laden Kinder und Jugendliche ihre Geräte nachts auf, um spät abends Social-Media-Apps und Websites zu nutzen. Lass die Geräte also außerhalb der Kinderzimmer aufladen, damit die Versuchung minimiert wird.

Zeitlimit für Handynutzung

Erkläre deinem Kind, dass eine übermäßige Nutzung der sozialen digitalen Dienste ihre geistige Gesundheit schädigen und viele Verhaltensprobleme verursachen kann. Das wird die Kinder erstmal nicht interessieren, aber hier ist Konsequenz gefragt.

Eltern müssen also den Zorn der Kinder (der leider unvermeidlich ist) ruhig ertragen und einfach ihre Frustration verstehen. Daher ist folgender Tipp wohl der einfachste:

Apps für Kindersicherung

Heutige Eltern schenken ihren Kindern die Smartphones, auf denen schon Kindersicherungssoftware vorinstalliert wurde. Auf diese Weise kann man alle mobile Aktivitäten der Teens überwachen. 

Zum Beispiel lässt mSpy die Protokolle von allen Textnachrichten, WhatsApp-Chats, Fotos, Videos, Facetime-Sessionen und viel mehr verfolgen. Natürlich sollte das nicht dazu verleiten, dem Kind hinterher zu spionieren, sondern nur bei Verdacht zu überprüfen. Gerade in Zeiten von Cyber-Bullying und Cyber-Stalking gibt es ein gutes Gefühl, man KÖNNTE dem nachgehen, wenn man muss, um das eigene Kind zu schützen und im schlimmsten Fall auch Beweise zu haben. Gefährliche Apps und Websites kannst du remote blockieren oder löschen.

Ein letztes Wort

Social-Media-Sucht ist keine Fiktion und die Besorgung von vielen Eltern ist leider eher nicht umsonst. Probiere also ruhig die oben genannten Tipps aus und hilf deinen Kindern, von “Smombies” zu bewussten Smartphone-Nutzern zu werden! Ein Versuch ist es allemal wert!

5 kleine Änderungen für eine große Wirkung in deiner Wohnung

Diese 5 kleinen Änderungen sorgen für eine große Wirkung - So wirkt deine Wohnung ohne großen Aufwand neu, modern und gemütlich.

Eine Wohnung neu zu gestalten kann eine aufregende und kreative Herausforderung sein. Oft denken wir dabei an große Umbaumaßnahmen oder teure Möbelstücke, doch manchmal können bereits kleine Änderungen einen großen Unterschied machen. In diesem Artikel zeige ich dir fünf einfache und kostengünstige Ideen, um deine Wohnung in neuem Glanz erstrahlen zu lassen. Und keine Sorge, du musst dafür kein Vermögen ausgeben!

1. Farbige Akzente setzen

Farbe kann einer Wohnung sofort mehr Lebendigkeit und Modernität verleihen. Wähle einen Raum, der eine Auffrischung benötigt, und überlege, welche Farbe dir gefällt. Das kann ein kräftiger Wandanstrich, farbige Kissen oder Vorhänge sein. Auch das Umgestalten von alten Möbelstücken mit frischer Farbe kann den Raum erheblich aufwerten. Schon eine einzige farbige Wand oder Vorhänge in einer anderen Farbe als deine bisherigen lässt einen Raum ganz anders wirken. Probiere es aus!

2. Ein schöner Teppich im Wohnzimmer

Ein Teppich kann nicht nur den Bodenbelag schützen, sondern auch als zentrales Gestaltungselement dienen. Ein hochwertiger Teppich kann dein Wohnzimmer gemütlicher und stilvoller wirken lassen. Der richtige Teppich kann den Raum auch visuell vergrößern und ihm eine gewisse Tiefe verleihen. Und last but not least schluckt ein Teppich natürlich auch Geräusche und ein Raum wirkt dadurch sofort gemütlicher. Um den richtigen Teppich für dein Wohnzimmer zu wählen, sind dir kaum Grenzen gesetzt. Ob rund, oval, quadratisch oder rechteckig... ob Hochflor, Wolle oder sogar Jute: Du hast die Qual der Wahl!

3. Neue Beleuchtung

Die richtige Beleuchtung kann eine Wohnung im Handumdrehen verwandeln. Verabschiede dich von alten, langweiligen Deckenleuchten und setze stattdessen auf verschiedene Lichtquellen und Accessoires wie Stehlampen, Tischlampen und Kerzen. Indirektes Licht kann eine warme und gemütliche Atmosphäre schaffen, während gezielte Beleuchtung deine Lieblingskunstwerke oder Dekorationsstücke ins Rampenlicht rückt.

4. Minimalistischer Ansatz

Manchmal ist weniger mehr. Ein aufgeräumter und minimalistischer Wohnstil ist nicht nur modern, sondern strahlt auch Ruhe aus. Überlege, ob du einige Accessoires oder Möbelstücke entfernen kannst, um mehr Platz und Luftigkeit zu schaffen. Durch den Verzicht auf überflüssige Gegenstände bekommt auch jedes einzelne Stück mehr Aufmerksamkeit und kann zur dekorativen Wirkung beitragen.

5. Grüne Akzente

Pflanzen können einem Raum Leben einhauchen und ihn sofort frisch und gemütlich wirken lassen. Stelle ein paar Zimmerpflanzen auf oder hänge sie an die Wand. Sie verbessern nicht nur das Raumklima, sondern können auch als natürlicher Schmuck dienen. Wenn du keinen grünen Daumen hast, gibt es auch pflegeleichte Optionen wie Sukkulenten oder Kunstpflanzen.

Mit diesen fünf kleinen Änderungen kann deine Wohnung in kurzer Zeit neu, modern und gemütlich gestaltet werden. Überlege, welche Aspekte dir in deinem Zuhause am wichtigsten sind und setze dort an. Ob eine neue Wandfarbe, ein schöner Teppich, neue Beleuchtung, ein minimalistischer Ansatz oder grüne Akzente - jede Veränderung macht einen Unterschied. 

Und wenn du es so richtig wissen willst, setzt du gleich alle 5 Tipps um und hast das Gefühl, in einer neuen Wohnung zu leben... ohne den doofen Umzugsstress.

Welche Tipps setzt du gerne in deiner Wohnung um?

5 Wege zur Entspannung in 5 Minuten oder weniger

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Das Telefon klingelt ununterbrochen, der Posteingang ist voller E-Mails, die als dringend gekennzeichnet sind, das Projekt muss bis morgen abgeschlossen sein und nun schickt die Tochter auch noch eine WhatsApp Nachricht und muss unbedingt nach dem Treffen mit den Freundinnen abgeholt werden. Es wäre eine Untertreibung zu sagen, dass die Nerven ein wenig durcheinander sind und die innere Diva gleich ihre beste Show auf das Parkett legt.

Dabei braucht es vielleicht nur ein paar Minuten, um sich zu entspannen und sich wieder zu konzentrieren. Wir haben daher einige Möglichkeiten zusammengestellt, wie man sich in nur fünf Minuten entspannen und Stress abbauen kann.

Oraler Wohlgenuss als Weg zur Entspannung

Eine Möglichkeit bietet beispielsweise eine Tasse grüner Tee, denn das in ihr enthaltene L-Theanin kann helfen, die Stressreaktionen des Körpers zu reduzieren. Schon der Anblick einer Tasse der grünen Flüssigkeit auf dem Schreibtisch kann beruhigen, denn die erdige Farbe hat eine beruhigende Wirkung. Für diejenigen, für die Tee nicht das passende ist, wäre eine wiederverwendbare E-Shisha perfekt. Diese entspannt genauso gut wie der Tee. 

Entspannendes Snacken

Anstatt den Kiefer zusammenzubeißen, kann man ihn auch zum Arbeiten verwenden. Eine Studentenfuttermischung, ein Apfel oder ein paar Selleriestangen sorgen für ein befriedigendes Knuspern, um die wilden Pferde zu zügeln. Wer eine kurze Pause braucht, kann auch einfach ein Stück dunkle Schokolade abbrechen, um die Gesundheit des Gehirns zu fördern und Stress abzubauen. Dunkle Schokolade enthält weniger Zucker als Milchschokolade, spricht aber dennoch den süßen Zahn an.

Honig, das bernsteinfarbene Elixier unserer summenden Freunde, kann helfen, Ängste zu lindern, Depressionen zu bekämpfen und sogar das Gehirn zu schützen. Einen Teelöffel davon in den Tee, Kaffee oder Joghurt zu geben oder ganz einfach einen Löffel aus dem Glas zu naschen, sorgt für einen schnellen Energieschub.

Eine saftige Mango zu schälen, in Scheiben zu schneiden und hineinzubeißen sorgt für eine tropische Fünf-Minuten-Pause. Kuriose Tatsache: Mangos enthalten eine Verbindung namens Linalool, den Hauptbestandteil des ätherischen Lavendelöls, und dass Lavendel Stress und Ängste abbauen kann, ist weltweit bekannt.

Durch Achtsamkeit inneren Frieden finden

Man muss sich nicht auf eine einwöchige Schweigeexerzitien mit Zen-aussehenden Yogis begeben, um etwas Gelassenheit zu erlangen. Es ist auch nicht nötig, den Kopf komplett freizukriegen. Wenn man den Kopf unterhalb des Herzens hält, hat das eine beruhigende Wirkung auf das autonome Nervensystem (ANS), und verringert die Reaktionsfähigkeit auf die Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Dafür legt man den Kopf zwischen die Knie oder lässt im Stehen den Kopf und die Arme in Richtung der Zehen hängen.

Mit Visualisierungstechniken kann man in nur einer Minute meditieren. Kreative Visualisierung ist eine Achtsamkeitsübung, bei der man sich mental vorstellt, was im Leben geschehen soll oder wie man sich fühlen möchte. Damit lässt sich Stress schnell abbauen.

Atmen und entspannen

Menschen neigen dazu, den Atem anzuhalten, wenn man aufgeregt ist. Ganz gleich, ob man die Luft anhält oder hyperventiliert: Man trägt damit möglicherweise zur Stressreaktion des Körpers bei.

Langsame, volle Atemzüge wiederum können durchaus beruhigend wirken. Eine kurze Atemübung kann helfen, um wieder in einen entspannten Zustand zu gelangen.

Wir können das Verhalten von Katzen, die sich für einen Moment versteifen, alle Muskeln anspannen und dann wieder entspannen, gut als Vorbild nutzen – oder zumindest eine Version davon.

Bei der progressiven Entspannung werden die Muskeln angespannt und entspannt – Körperteil für Körperteil. Die Zeit reicht vielleicht nicht aus, den ganzen Körper in fünf Minuten anzuspannen, aber Arme, Schultern, Nacken und Kopf reichen völlig aus.

Wir haben es selbst in der Hand

Wenn ein Strandurlaub, oder wenigstens ein Strandaufenthalt, jetzt oder in nächster Zeit nicht infrage kommt, kann man trotzdem in nur fünf Minuten Stress abbauen, wann immer man es braucht. Aber ein Leben in ständigem Stress ist nicht nachhaltig. Daher sollte man auch längere Pausen einplanen, wenn man kann. 30 Minuten im Fitnessstudio oder ein Brunch mit den besten Freunden – alles ist erlaubt, was zur Ruhe bringt.

Welche Tipps fallen dir noch ein?