Gartenoase anlegen: Tipps für einen Wohlfühlort im Freien

Frische Luft um die Nase, Sonnenschein im Gesicht und weichen Rasen unter den nackten Füßen – genau so fühlt sich entspannte Freizeit im eigenen Garten an. Nagut, im Sommer eher als jetzt im kommenden Winter... aber du kannst dich dennoch schon jetzt gedanklich in die nächsten wärmeren Monate versetzen und dich informieren. Denn: Wie aus einem klassischen Garten eine Wohlfühloase im Freien wird, dazu gibt es hier Ideen und Inspirationen.

Üppige Bepflanzung für ein buntes Gartenparadies

Was in einem liebevoll gestalteten Garten auf keinen Fall fehlen darf, sind Pflanzen in den Beeten, am Grundstücksrand, in Blumenkübeln und als Blumeninsel im Rasen. Bei der Auswahl der Gartenpflanzen ist eine Mischung aus ganz unterschiedlichen Sorten mit verschiedener Blütezeit sinnvoll. Immergrüne Pflanzen sorgen auch im tristen Winter für etwas Farbe im Freien, Stauden wachsen besonders ausladend und blühende Zierpflanzen erfreuen Gartenbesitzer mit ihrer farbenfrohen Blütenpracht. Steht genug Platz zur Verfügung, lohnt sich das Anlegen eines kleinen Nutzgartens. In ihm finden Gemüsesorten, Kräuter, Beerensträucher und Obstbäume einen Platz und laden während der Erntezeit zum Naschen ein.

Schutz der Privatsphäre im Garten

Ein Garten ist üblicherweise von mehreren Seiten aus einsehbar, was die Privatsphäre und Entspannung empfindlich stören kann. Wer nicht auf dem sprichwörtlichen Präsentierteller sitzen möchte, der kann bei Heijnen Pflanzen für das Setzen einer Hecke bestellen und sich direkt nach Hause liefern lassen. Sorten wie Buchsbaum, Kirschlorbeer oder Scheinzypressen eignen sich optimal als Heckenpflanze und sorgen mit ihrem frischen Grün für einen Blickfang im Garten. Gleichzeitig schirmen sie neugierige Blicke von Passanten oder Nachbarn ab. Statt einer Hecke eignet sich auch ein Zaun, der besonders schnell aufgebaut und je nach Materialwahl langlebig und pflegeleicht ist.

Gemütliche Aufenthaltsbereiche im Freien anlegen

Um die Zeit im Garten an einem gemütlichen Ort zu verbringen, dürfen Sitzgelegenheiten natürlich nicht fehlen. Mittelpunkt dafür ist üblicherweise die Terrasse, auf der Loungemöbel besonders gut zur Geltung kommen. Neben der Terrasse lassen sich weitere lauschige Ecken im eigenen Garten gestalten. Zwischen zwei massiven Bäumen ist im Handumdrehen eine Hängematte gespannt und am eigenen Gartenteich lädt eine aufgestellte Sitzbank zum Verweilen ein. Wer etwas maritime Stimmung nach Hause holen möchte, kann einen Standkorb aufstellen, etwas Sand rund um den Korb aufschütten und Schilf oder Bambus pflanzen.

Wellness im eigenen Garten

Für die Extraportion Entspannung sorgt eine Gartensauna, in der nach Lust und Laune geschwitzt wird. Platzsparend ist eine kompakte Fasssauna. Im Sommer hingegen wird ein Pool zum Highlight der eigenen Freizeit, denn er schenkt Abkühlung von der Sommerhitze. Badespaß auch in kälteren Monaten ist im Whirlpool möglich, der für romantische Stimmung mit Lichterketten gestaltet und um eine praktische Bar ergänzt werden kann.

Du siehst, du kannst sowohl im Frühjahr und Sommer als auch im Herbst und Winter deinen Garten in eine Wohlfühloase verwandeln.

Hast du einen eigenen Garten? Wie sieht der aus? Erzähl gerne in den Kommentaren mehr!

Mit diesen Tipps gestaltest du ein nachhaltiges Kinderzimmer: So können Eltern umweltfreundlich einrichten

Kinder sollen in einer gesunden Umgebung aufwachsen, damit sie sich optimal entwickeln können. Und auch für die Natur ist es entlastend, wenn umweltfreundliche und ressourcenschonende Überlegungen im Fokus stehen, wenn es um die Einrichtung eines Kinderzimmers geht. Mit unseren Tipps gelingt es dir spielend, ein ökologisches Kinderparadies in deinem Zuhause zu erschaffen.

Warum Nachhaltigkeit so wichtig ist

Wie wir noch sehen werden, geben alle Materialien, die wir verwenden, Ausdünstungen in die Luft ab. Dazu gehören auch solche, die schädlich für die Gesundheit deines Kindes sind. Die Haut deines Neugeborenen ist sehr viel dünner und damit durchlässiger als deine Haut. Sobald der kleine Fratz mobil wird, erforscht er seine Umgebung mit allem, was er hat, besonders oft mit dem Mund. Daher 

 sind Kinder schädlichen Substanzen in der Umgebung sehr viel stärker ausgesetzt als Erwachsene. Ihr Körper steckt noch in der Entwicklung und reagiert darauf empfindlicher. Deshalb ist es besonders wichtig, dass im Kinderzimmer keine gesundheitsschädlichen Stoffe zu finden sind. Außerdem hinterlässt du deinen Kindern eine bessere Umwelt, wenn du dir für das Kinderzimmer, aber auch in anderen Bereichen Gedanken um die Nachhaltigkeit machst.

Konzentriere dich auf Naturmaterialien

Wenn dein Kind einen kreativen und schadstofffreien Bereich haben soll, gehört ein eigenes Kinderzimmer unbedingt dazu. Das eigene Reich soll sich zudem den veränderten Bedürfnissen vom Babyalter bis zum Teenager anpassen. Bestenfalls ist es mit Möbeln und Materialien ausgestattet, die keine Schadstoffe enthalten. Denn halten wir uns einmal diese Tatsache vor Augen: 90 % unseres Lebens verbringen wir in Innenräumen. Wir atmen die Raumluft, an die jede Wand, jeder Teppich, jedes Möbelstück und sogar jedes Spielzeug Inhaltsstoffe abgibt. Manchmal ist das so gewollt wie zum Beispiel bei manchen Zimmerpflanzen, aber meistens geschieht das ungewollt. Die Palette der ausgedünsteten Schadstoffe ist lang. Dazu gehören etwa chemische Verbindungen in Wandfarben und Lacken, Weichmacher in Plastikteilen, PVC in Fußböden, Formaldehyd in aus Spanplatten gefertigten Möbeln und Laminat bis hin zu Insektenschutzmitteln in Teppichen.

Ökosiegel für den Innenraum

Öko-Gütesiegel sind auch für Kindermöbel eine gute Orientierungshilfe. Die Vergabekriterien für die verschiedenen Siegel können sich jedoch sehr stark voneinander unterscheiden. Achte auf eine unabhängige Bewertung der gesamten Produktionsgeschichte von der Erzeugung bis hin zur Entsorgung.

So richtest du dein Kinderzimmer optimal ein

Achte bei der Innenraumgestaltung besonders auf langlebiges Material ohne Schadstoffe. Gegenstände aus echtem Holz belasten die Raumluft deines Zimmers nicht. Insofern unterscheiden sie sich von Spanplatten und Kunststoff-Produkten, welche die Raumluft beeinträchtigen können. Verwende für den Wandanstrich Farben mit Umweltsiegel. Gerade Wandfarben können sehr lange Zeit Schadstoffe absondern. Wähle warme, fröhliche Farben für dein Kinderzimmer, zum Beispiel ein helles Gelb oder Orange. Das gibt dem Raum einen heiteren Ausdruck. Für Ausgleich und Beruhigung können grüne Farbtöne sorgen.

Verwende als Beleuchtung warmweiße LED-Lampen ohne Quecksilber. Der Farbwiedergabeindex sollte bei über 80 liegen (Ra > 80). Kinder halten sich gern auf dem Fußboden auf. Daher musst du hier besonders auf Naturprodukte ohne Schadstoffe achten. Gleiches gilt natürlich für das Kinderbett. Wenn du handwerklich geschickt bist, kannst du deine Möbel auch selbst aus ausgesuchten Materialien bauen. Im Netz finden sich zahlreiche Bauanleitungen und Tipps für DIY-Projekte.

Kleidung und Textilien

Ein Extra-Tipp: Besonders nachhaltig ist es, Kinderwäsche und Textilien gebraucht zu kaufen. Kinder wachsen schnell aus Sachen heraus. Sicher hast du jemanden im Bekanntenkreis oder in der Verwandtschaft, der Unmengen an Kinderkleidung abzugeben hat. Diese Sachen ein zweites oder drittes Mal zu verwenden, ist nicht nur preisgünstig, sondern es schon auch die Umwelt. Und das Beste ist: Aus Kleidung, die bereits oft gewaschen wurde, sind auch eventuelle Schadstoffe schon herausgespült worden.

Pflanzen als Reiniger für die Raumluft

Hast du gewusst, dass Zimmerpflanzen im Kinderzimmer nicht nur eine Zierfunktion erfüllen und für optisches Wohlbefinden sorgen, sondern dass sie auch noch die Luft reinigen können? Pflanzen befeuchten die Luft, stellen frische Atemluft bereit und filtern Chemikalien aus der Luft aus. Das ist kein Scherz! Die NASA hat in einer Studie zeigen können, dass Pflanzen zum Beispiel Formaldehyd, Benzol und viele weitere Schadstoffe, die in Farben, Bodenbelägen, Zigaretten und Lösungsmitteln enthalten sind, unschädlich machen können.

Besonders gut geeignet sind schnell wachsende Pflanzen wie Erbsen, Zyperngras und Grünlilien, aber auch Zimmerpalmen wie die Kentiapalme oder das klassische Fensterblatt machen sich gut in jedem Zimmer. Gute Raumluft entsteht natürlich auch durch ausreichend Frischluftzufuhr. Lüfte daher drei- bis viermal täglich für fünf Minuten das Zimmer gründlich durch.

Nachhaltiger Wickelplatz

Nicht nur die Wickelkommode selbst, sondern auch ihre Ausstattung kann zu einer nachhaltigen Atmosphäre beitragen. Unnötigen Müll kannst du vermeiden, wenn du eine Wickelunterlage mit waschbarem Bezug wählst. Zur Reinigung des Babypopos können warmes Wasser und wiederverwendbare Waschlappen verwendet werden. So sparst du dir die Einweg-Tücher. Fülle einfach morgens eine Thermoskanne mit warmem Wasser und stelle sie auf den Wickeltisch. So hast du den ganzen Tag das Wasser griffbereit. Unterwegs kannst du zu naturbelassenen, plastikfreien Feuchttüchern greifen. Übrigens gibt es sogar Alternativen zu Einweg-Windeln, die ebenso saugfähig sind wie diese.

Wenn du dich für nachhaltig hergestellte Produkte interessierst, dann findest du bei Bo & Birdie eine große Auswahl an personalisierten Geschenken für Babys, wie beispielsweise Holzprodukte, Bettwäsche und andere tolle nachhaltige Babyprodukte.

Achtest du bei der Einrichtung des Kinderzimmers auf Nachhaltigkeit? Erzähl es gerne in den Kommentaren, auch deine Tipps und Online-Shops!

Entdecke die Welt der Keto-Diät: Mehr Energie, besseres Wohlbefinden und langfristige Erfolge mit BE KETO

Wenn du dich schon einmal gefragt hast, was es mit der Keto-Diät auf sich hat und wie sie dir helfen kann, deine Fitnessziele zu erreichen oder dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, bist du hier genau richtig. In diesem Blogpost nehme ich dich mit auf eine Reise in die Welt der ketogenen Ernährung und erkläre dir, wie dir BE KETO dabei hilft, diese Ernährungsweise erfolgreich umzusetzen.

Was ist die Keto-Diät?

Die Keto-Diät, kurz für „ketogene Ernährung“, basiert auf einem einfachen, aber wirkungsvollen Prinzip: Du reduzierst die Aufnahme von Kohlenhydraten drastisch und ersetzt diese durch gesunde Fette. Der Grund dafür ist, dass der Körper normalerweise Kohlenhydrate in Glukose umwandelt, um Energie zu gewinnen. Doch wenn Kohlenhydrate knapp sind, beginnt der Körper, Fett in sogenannte Ketonkörper zu zerlegen, die dann als Energiequelle genutzt werden. Dieser Zustand nennt sich Ketose.

Die Keto-Diät hat sich nicht nur als effektive Methode zur Gewichtsreduktion bewährt, sondern bietet auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, wie etwa mehr Energie, bessere Gehirnfunktionen und die Reduzierung von Entzündungen im Körper.

Die Vorteile der Keto-Diät im Überblick

Bevor wir tiefer in die Welt von https://beketo.de/ und ihre großartigen Produkte eintauchen, schauen wir uns einige der Hauptvorteile an, die eine ketogene Ernährung bietet:

1. Effektive Fettverbrennung und Gewichtsreduktion: Da dein Körper auf die Verbrennung von Fett angewiesen ist, wird die Fettverbrennung optimiert, was zu einem schnellen Gewichtsverlust führen kann.
2. Stabile Energielevel: Durch den gleichmäßigen Energiefluss, den Ketone bieten, hast du während des Tages weniger Energieeinbrüche und bleibst konzentrierter und produktiver.
3. Verbesserte Gehirnfunktion: Ketone sind eine hervorragende Energiequelle für das Gehirn und unterstützen die kognitiven Fähigkeiten sowie die Konzentrationsfähigkeit.
4. Weniger Heißhunger: Die ketogene Ernährung reduziert das Verlangen nach Snacks und ungesunden Lebensmitteln, was dir hilft, deine Kalorienzufuhr besser zu kontrollieren.
5. Regulierung des Blutzuckerspiegels: Die reduzierte Kohlenhydratzufuhr stabilisiert den Blutzuckerspiegel, was besonders für Menschen mit Insulinresistenz oder Diabetes von Vorteil sein kann.

BE KETO – Dein Partner für die Keto-Diät

Mit diesen Vorteilen im Hinterkopf fragst du dich vielleicht, wie du am besten mit der Keto-Diät starten kannst. Genau hier kommt BE KETO ins Spiel. BE KETO ist eine der führenden Marken für Keto-Produkte in Europa und bietet eine breite Palette von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die dich optimal bei deiner ketogenen Ernährung unterstützen.

Was mir besonders an BE KETO gefällt, ist, dass es sich nicht nur um irgendeinen Online-Shop handelt. BE KETO ist eine Community. Sie begleiten dich auf deinem Weg zur Ketose und geben dir alle Werkzeuge, die du brauchst, um dein Ziel zu erreichen – ob du gerade erst anfängst oder bereits Keto-Profi bist.

Von Aufstrichen über Brot bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln – die Auswahl ist riesig. Besonders praktisch: Die Produkte von BE KETO sind speziell auf die Bedürfnisse von Menschen abgestimmt, die sich ketogen ernähren. Du findest dort kohlenhydratarme Alternativen, die nicht nur lecker, sondern auch gesund sind.

Tipps für den Keto-Start: So gelingt dir der Einstieg

Wenn du noch nie eine Keto-Diät ausprobiert hast, kann der Einstieg eine kleine Herausforderung sein. Hier sind einige Tipps, die dir den Start erleichtern:

1. Kohlenhydrate reduzieren: Beginne langsam, indem du die Kohlenhydratzufuhr stückweise reduzierst. Ziel ist es, nicht mehr als 20–50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu essen.

2. Fettquellen erhöhen: Der Hauptbestandteil deiner Ernährung sollte aus gesunden Fetten bestehen. Avocados, Nüsse, Samen und hochwertige Öle (wie Oliven- oder Kokosöl) sind großartige Fettquellen.

3. Ausreichend Proteine: Achte darauf, dass du ausreichend Proteine zu dir nimmst, um Muskelmasse zu erhalten, aber übertreibe es nicht. Zu viel Eiweiß kann den Körper dazu bringen, Proteine in Glukose umzuwandeln.

4. Viel Wasser trinken: Dehydration ist in der Anfangsphase der Keto-Diät häufig, weil dein Körper mehr Wasser und Elektrolyte verliert. Trinke ausreichend Wasser und füge eventuell Elektrolyte hinzu.

5. Mit BE KETO-Produkten den Übergang erleichtern: Viele Menschen tun sich schwer, wenn sie auf kohlenhydratreiche Snacks verzichten müssen. Hier kommen die Produkte von BE KETO ins Spiel: Keto-Snacks, Backmischungen und Aufstriche sind perfekt, um den Einstieg zu erleichtern und dir trotzdem den Genuss zu ermöglichen.

Wie BE KETO dich unterstützt: Top-Produkte für deinen Keto-Lifestyle

Lass uns jetzt einen Blick auf einige der Bestseller von BE KETO werfen, die dir dabei helfen, deine ketogene Ernährung nicht nur durchzuhalten, sondern zu genießen:

1. Keto-Öle und MCT-Öl: MCT-Öl (Medium-Chain-Triglyceride) ist ein fester Bestandteil der Keto-Ernährung. Es sorgt für eine schnelle Energiezufuhr und unterstützt die Ketose. BE KETO bietet hochwertiges MCT-Öl, das aus Kokosnüssen gewonnen wird – perfekt für deinen Bulletproof Coffee oder als Ergänzung zu Smoothies und Salaten.

2. Keto-Snacks: Wenn der kleine Hunger kommt, haben viele das Problem, dass sie zu kohlenhydratreichen Snacks greifen. BE KETO hat eine große Auswahl an Keto-Snacks, die nicht nur superlecker sind, sondern auch deinen Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe treiben.

3. Backmischungen und Aufstriche: Für alle, die das Backen lieben, gibt es Keto-Backmischungen von BE KETO, die dir helfen, kohlenhydratarme Leckereien zu zaubern. Auch die Keto-Brotmischungen sind ideal, wenn du auf Brot nicht verzichten möchtest. Kombiniert mit den leckeren Aufstrichen von BE KETO – ein Traum!

4. Keto-Nahrungsergänzungsmittel: Um sicherzustellen, dass dein Körper alle nötigen Nährstoffe erhält, bietet BE KETO eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln an. Diese helfen dir, die Keto-Grippe zu vermeiden und deinen Elektrolythaushalt im Gleichgewicht zu halten.

Keto-Rezepte: Deine kulinarische Keto-Welt

Du brauchst Inspiration für deine Keto-Mahlzeiten? Hier sind einige einfache Keto-Rezepte, die du ausprobieren kannst:

1. Avocado-Ei-Salat: Ein schnelles und gesundes Mittagessen. Einfach Avocado, hartgekochte Eier, Mayonnaise und frische Kräuter vermengen. Perfekt für Keto und unglaublich lecker!

2. Keto-Pizza: Für alle Pizza-Liebhaber! Statt eines normalen Teigs verwendest du eine Mischung aus Käse und Eiern als Boden. Belegen kannst du die Pizza dann mit kohlenhydratarmen Zutaten wie Tomaten, Mozzarella und Basilikum.

3. Bulletproof Coffee: Dein Morgenritual auf Keto. Füge einfach MCT-Öl und Butter zu deinem Kaffee hinzu, um einen cremigen und sättigenden Energieschub zu bekommen.

Fazit: Starte deine Keto-Reise mit BE KETO

Die Keto-Diät mag auf den ersten Blick herausfordernd wirken, aber mit der richtigen Unterstützung – wie der von BE KETO – wird sie zu einer nachhaltigen und effektiven Methode, um deine Gesundheitsziele zu erreichen. Von Snacks über Nahrungsergänzungsmittel bis hin zu MCT-Öl – BE KETO bietet dir alles, was du brauchst, um dich optimal zu versorgen und den Zustand der Ketose aufrechtzuerhalten.

Wenn du neugierig geworden bist und deine Keto-Reise starten möchtest, schau unbedingt bei BE KETO vorbei und entdecke die große Auswahl an Keto-Produkten!

Hast du schon Keto-Ernährung ausprobiert? Wenn ja, wie hat das für dich geklappt?