Vielleicht haben sich einige von euch gefragt, warum zur Hölle hier seit 4 Wochen (!!!) nichts auf dem Blog passiert ist und ob ich überhaupt noch lebe oder ob irgendetwas passiert sei. Wer mir auf Twitter oder Instagram folgt (Folgt mir! :D ), weiß allerdings, dass alles in bester Ordnung ist, ich lediglich ein Blogtief, Stress auf Arbeit kurz vor meinem Urlaub hatte und außerdem seit 3 Wochen regelmäßig zum Sport gehe. Ja, richtig gelesen! Ich habe ein altes "Hobby" (von vor 3,5 Jahren) reaktiviert, weil ich die Schnauze voll davon hatte, mich nicht mehr wohl zu fühlen, ständig Rückenschmerzen zu haben und nicht mehr anziehen zu können, worauf ich Lust hatte... zumindest, ohne für schwanger gehalten zu werden. Ihr denkt, ich übertreibe? Lest weiter und seht euch die Vorher-/Nachher-Bilder an... dann seht ihr, dass ich mit dem "Sieht schwanger aus" keineswegs übertrieben habe.
Aber von vorn.
Ende Juni bin ich auf dem Weg von der Arbeit nach Hause völlig spontan eine U-Bahnstation früher ausgestiegen und ohne groß nachzudenken (könnten sich ja wieder mal diverse Ausreden zu Wort melden) in das Frauen-Fitness-Studio dort gesteuert und habe mich genauso spontan dort angemeldet. Die Trainerin erzählte mir dann auch direkt von "myline express", einem 14-Tage-Programm, um schnell und gesund 3-4 kg loszuwerden. Ich dachte, das wäre der perfekte Start in ein gesünderes Leben, weil ich dann schnell erste Erfolge hätte, die mich bei der Stange halten würden.
Bei myline express meldet man sich online an und bekommt dort zu Beginn der 14 Tage ein Coaching-Video mit Tipps und am Ende der 14 Tage ein weiteres mit Tipps, um das neugewonnen Gewicht zu halten oder sogar noch weiter abzunehmen. Dazu gab es noch ein Begleitbuch mit Tipps und Rezepten. Das Programm beinhaltet Ernährung und Sport im Fitness-Studio mit Personal Training und Analyse. Die Ernährung ist Low Carb (aber nicht NO Carb!), möglichst zuckerfrei, salzarm und proteinreich. Zu Beginn wurde mein Körper im Studio von der Trainerin wie gesagt analysiert. Gewicht, BMI, Körperfett- und Muskelanteil, Umfang von Taille und Hüfte. Dann bekam ich an einem anderen Tag die "Ausdauer-Bestandsaufnahme". Dort wurde geschaut, auf welchem Stand meine Ausdauer ist und anhand dessen wurde mir ein Cardio-Training nach meinen "Bedürfnissen" empfohlen. Am nächsten Tag dann das gleiche Spiel nochmal mit der Muskelkraft. Ich bekam dann mein persönliches Gesamt-Trainingsprogramm aufgestellt, mit dem ich die nächsten Wochen trainieren sollte.
Das tat ich. 3-4 mal die Woche ging ich zum Training ins Studio und absolvierte mein Training. Und oft noch ein paar Übungen mehr. Denn nachdem ich erstmal verstanden hatte, wie die Geräte "ticken", bzw. wie ich das Display zu lesen habe, um zu sehen, wie ich richtig damit trainiere, habe ich "heimlich" auch weitere Geräte benutzt, die nicht in meinem Programm aufgeführt sind. Ich Rebell! :D Ich hab' auch oft zu Hause nochmal Bauch- und Armtraining gemacht, weil das meine größten "Sorgenkinder" sind...
Leider wurde ich in den zwei Wochen ganze 5 x zum Essen eingeladen. Sonst so selten, aber ausgerechnet in den zwei Wochen... Naja. Ich habe dann einfach versucht, mich an die Low-Carb-zuckerfrei-salzarm-proteinreich-Regel zu halten.
Essensbeispiele aus den 14 Tagen: Knäckebrot mit Hüttenkäse, Kräutern und Radieschen | Magerquark mit Haferflocken und Obst | Feldsalat mit Hüttenkäse, Radieschen, etwas Olivenöl, Kräutern und Chia Samen | Feld- und Rucolasalat mit gebratenem Räucherlachs, Tomaten, Paprika und Cashewkernen.
Nach zwei Wochen musste ich dann wieder zur Trainerin antanzen... End-Analyse! Ich war nervös, obwohl ich ja sehr wohl wusste, dass ich ganze 3,8 kg abgenommen hatte in den 14 Tagen! Die Trainerin war sehr zufrieden! Mein Fettanteil ist messbar gesunken, mein Muskelanteil gestiegen, mein Taillenumfang um 3 cm geschrumpft!
Wenn das kein super Startschuss ist, dann weiß ich auch nicht!
Und nun noch die versprochenen Vorher-/Nachher-Fotos. Kein gigantischer Unterschied, aber ich finde, vor allem von der Seite doch sichtbar und nicht schlecht für 14 Tage, oder!?
(Ich trage einen komplett blickdichten Bandeau-BH. Aber da es Menschen in meiner Umgebung gibt, denen es nicht so gut gefällt, dass ich mich so in Unterwäche zeige, auch wenn man nichts sieht, hab ich diesen unkenntlich gemacht. Ich persönlich fand es völlig harmlos und hätte nicht gedacht, dass ich mich rechtfertigen muss.)
Nun werde ich meine Ernährung weiter kohlenhydratreduziert lassen. Nicht ganz so streng und ab und zu möchte ich mir auch mal Cheat Days gönnen. Sport mache ich weiterhin 3-4 mal die Woche, je nachdem wie ich es schaffe. Ich bin gerade sehr motiviert! Insgesamt sollen 19,8 kg runter. 3,8 kg sind wie gesagt schon weg. Fehlen noch 16 kg bis zu meinem Wunschgewicht. In 4 Wochen will ich euch ein weiteres Update schreiben. Auf Instagram könnt ihr meinen Weg unter dem Hashtag #saritgetsfit verfolgen. Mein Studio plant, künftig auch das myline intense Programm aufzunehmen, bei dem man in 8 Wochen bis zu 8 kg abnehmen soll, quasi das Anschlussprogramm zu myline express. Aber noch ist es nicht soweit. Wenn es soweit ist, überlege ich, das auch noch zu machen. Bis dahin mache ich mit meinem "eigenen Programm" weiter.
Wie sieht's bei euch aus? Motiviert und sportlich oder eher sommerlich faul?
