Longevity – Warum ich nicht nur alt, sondern gesund alt werden will

Advertorial

Schon als Kind wusste ich: Ich will alt werden. Sehr alt. Damals habe ich mir die Zahl 104 ausgesucht – einfach, weil sie gut klang. Heute, mit fast 46, habe ich mein Ziel angepasst: Ich möchte 111 Jahre alt werden. Und zwar gesund.

Doch dieser Wunsch ist nicht nur ein Gedankenspiel. Seit einigen Wochen beschäftige ich mich intensiv mit dem Thema Longevity – also einem langen, vitalen Leben – und habe nicht nur Bücher verschlungen und Podcasts gehört, sondern auch meine eigene 70-Tage-Longevity-Challenge ins Leben gerufen.

Warum jetzt?

Ich stecke mitten in der Perimenopause und merke körperliche Veränderungen. Ich habe mein Höchstgewicht erreicht, kämpfe mit einem (noch nicht diagnostizierten) Lipödem, habe vor einem Jahr die Diagnose ADHS erhalten – und der Tod meiner Mama sowie meiner Tante, beide viel zu früh und an Krebs verstorben, hat mir endgültig gezeigt, wie wertvoll Gesundheit ist.

Mein Körper hat gerufen. Und ich habe endlich zugehört.

Was ist Longevity eigentlich?

Longevity ist mehr als nur das Streben nach einem langen Leben. Es geht darum, so gesund wie möglich alt zu werden – mit einem starken Körper, klarem Geist und innerer Balance. Und das bedeutet: Prävention statt Reparatur. Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stressmanagement, mentale Gesundheit – all das spielt eine zentrale Rolle.

Meine Kooperationspartner: Hello Inside & Healthy Longevity mit Nina Ruge

Was für ein Timing: Kaum hatte ich meine eigene Longevity-Challenge gestartet, wurde ich zu einem Pressedinner eingeladen, bei dem der neue Onlinekurs „Healthy Longevity“ von Nina Ruge vorgestellt wurde – exklusiv in der App Hello Inside. Ich konnte nicht teilnehmen, durfte den Kurs aber im Rahmen einer Kooperation testen.

Zu meiner Überraschung wurde mir ein CGM (kontinuierlicher Glukosesensor) geschickt – ein Tool, das viele Longevity-Fans nutzen, um zu tracken, wie ihr Körper auf bestimmte Lebensmittel reagiert. Ich hatte gerade erst am Tag davor in einem Hörbuch erstmals darüber gehört, dass Longevity-Fans das gerne nutzen!

Ich war begeistert: Denn so konnte ich nicht nur hören und lesen, wie der Körper reagiert – ich konnte es sehen!

Hello Inside – Mehr als nur eine App

Hello Inside ist eine wissenschaftlich fundierte App, die dich dabei unterstützt, deinen Körper besser zu verstehen – mit dem Fokus auf deinen Blutzuckerspiegel. In Verbindung mit einem CGM-Sensor (kontinuierliches Glukosemonitoring) bekommst du in Echtzeit Einblicke, wie dein Körper auf verschiedene Lebensmittel, Mahlzeiten, Sport oder auch Stress reagiert.

Das Besondere: Du bekommst nicht nur Rohdaten, sondern personalisiertes Feedback mit leicht verständlichen Analysen und konkreten Empfehlungen, wie du deine Ernährung und deinen Alltag anpassen kannst, um langfristig gesünder zu leben.

Gerade im Bereich Longevity ist das ein Gamechanger – denn ein stabiler Blutzucker gilt heute als einer der wichtigsten Gesundheitsmarker, wenn es um gesunde Alterung geht.

Was ich durch den CGM-Sensor gelernt habe

Links die Libre 3 App - Rechts die Hello Inside App mit persönlicher Auswertung

Ich trage den Sensor inzwischen seit fast 4 Wochen (Man ersetzt ihn alle 14 Tage, es ist jetzt also der zweite.). Und was soll ich sagen? Ich habe meinen Körper neu kennengelernt.

Ein paar spannende Erkenntnisse:

• Mein heißgeliebter Bulletproof Coffee mit Hafermilch, MCT-Öl und Weidebutter führt bei mir nicht zu Blutzuckerspitzen – YES!

• Ein scheinbar gesundes Frühstück wie Porridge mit Beeren brachte dagegen einen Rekord-Peak – bis ich es mit Proteinen und Fetten kombiniert habe.

• Ich lerne: Fette, Proteine und Ballaststoffe stabilisieren den Blutzucker enorm.

Die Hello Inside App gibt mir nicht nur Wissen an die Hand, sondern motiviert mich zusätzlich – denn ich will einfach, dass mein Blutzucker immer im grünen Bereich (siehe Screenshot) bleibt! 😄

👉 Mit meinem Code SARIT10 bekommst du 10 % Rabatt auf Test- oder Premium-Pakete von Hello Inside. Einfach den Code beim Checkout eingeben!

Healthy Longevity mit Nina Ruge – Dein 12-Wochen-Programm für ein langes, gesundes Leben

Der Onlinekurs „Healthy Longevity“ wurde von Nina Ruge in Zusammenarbeit mit führenden Expert:innen entwickelt und ist exklusiv in der Hello Inside App verfügbar. Das Programm erstreckt sich über 12 Wochen und vermittelt in kompakten Video-Lektionen das wichtigste Wissen rund um Blutzuckerbalance, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement und gesunde Routinen.

Was den Kurs so besonders macht:

• Jede Woche enthält Experimente (wie das Porridge-Experiment) und Challenges, mit denen du direkt in die Umsetzung kommst, und zwar auf die spielerische Art.

• Die Inhalte sind verständlich, praxisnah und motivierend – auch für Einsteiger:innen ohne Vorkenntnisse.

• Du lernst, wie du durch kleine Veränderungen große Wirkung auf deine Gesundheit erzielen kannst.

• Die Kombination aus Tracking + Coaching ist ideal für nachhaltige Veränderungen.

Für mich war der Kurs ein echter AHA-Moment – und ich empfehle ihn von Herzen weiter.

📲 Hier geht's zu den Infos: Healthy Longevity mit Hello Inside

Meine eigene 70-Tage-Longevity-Challenge

Am 9. Juni 2025 habe ich sie gestartet – meine eigene Challenge, mit der ich das Ruder rumreißen wollte. Ich wollte zurück zu mehr Energie, Gesundheit, innerer Balance. Ohne Diätwahn, ohne Stress.

Meine Daily WannaDos:

• Warmes Wasser mit Zitrone/Apfelessig am Morgen

• 3 Liter Wasser täglich

• Intervallfasten (16:8, erste Mahlzeit um 11 Uhr, letzte Mahlzeit um 19 Uhr)

• 1 Protein-Smoothie täglich als Mahlzeit (meist die erste Mahlzeit)

• 10.000 Schritte täglich (Dank Laufband unterm Schreibtisch easy umgesetzt)

• 4–5x pro Woche Sport

• Meditation & Dankbarkeitstagebuch

• Bücher lesen & mich weiterbilden

• Zucker reduzieren, Süßes ersetzen

Nahrungsergänzungsmittel – Meine Longevity-Helfer

Ich habe recherchiert, getestet, kombiniert. Hier meine derzeitige Routine:

• Omega 3 *– unterstützt Herz, Hirn und Zellmembranen

• Resveratrol *– bekannt aus Rotwein, schützt vor oxidativem Stress

• Glutathion *– DAS Antioxidans schlechthin

• Spermidin *– fördert Autophagie, also die Zellreinigung

• Kreatin *– wichtig für Muskelkraft & Gehirnleistung

• Kollagen *– für Haut, Gelenke, Bindegewebe

• Zellenergie von NATURTREU *– enthält Resveratrol und Q10
  
  

Ein Nahrungsergänzungsmittel, das ich aktuell besonders spannend finde, ist das eben erwähnte „Zellenergie“* von NATURTREU. Es kombiniert unter anderem Trans-Resveratrol, Coenzym Q10, Vitamin B3 und Zink – Inhaltsstoffe, die im Körper an verschiedenen zellulären Prozessen beteiligt sind. Ich habe mich intensiv mit den synergetischen Effekten dieser Nährstoffe beschäftigt und finde den ganzheitlichen Ansatz der Kombination in „Zellenergie“ überzeugend. Natürlich ersetzt das keine ausgewogene Ernährung, aber es kann sinnvoll sein, bestimmte Prozesse gezielt zu unterstützen, gerade wenn man sich – wie ich – intensiv mit Themen wie Energiegewinnung auf Zellebene, oxidativem Stress und gesunder Zellfunktion auseinandersetzt.

Für mich ist „Zellenergie“ ein weiterer Baustein auf meinem Longevity-Weg – bewusst gewählt, gut informiert und eingebettet in eine insgesamt gesunde Lebensweise.

Ich habe auch das Schwere-Beine-Paket von NATURTREU bestehend aus "Wasser Balance"* gegen Wassereinlagerungen und "Venenschatz"* für leichtere Beine (gegen meine Lipödembeschwerden) und kolloidales Silizium * fürs Bindegeweben, Haut, Haare, Nägel, Knorbel, Gefäßwände und Knochen  in meine Routine integriert.

Meine Bücher- & Podcast-Tipps

• „Lifestyle of Longevity“ von den ooia-Gründerinnen Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller*
  → super Einstieg, viele AHA-Momente, sehr strukturiert und verständlich

• „Aktiv verjüngen“ von Dr. med. Ulrich Bauhofer*
  → spannende Ayurveda-Perspektive

• „Der Longevity-Kompass“ von Prof. Dr. Volker Limmroth*
  → lese ich noch aktuell, aber schon jetzt empfehlenswert

• Podcast: Lifestyle of Longevity

Ich werde mit Sicherheit auch noch das Buch von Nina Ruge lesen: "Ab morgen jünger!"*

Erste Erfolge

• 7 kg abgenommen (Stand Woche 6)

• Mehr Energie

• Keine Schmerzen mehr beim Aufstehen

• Besserer Schlaf

• Mehr Bewegung & Selbstfürsorge

Und vor allem: Ein ganz neues Körperbewusstsein.

Fazit: Longevity ist kein Hype – es ist eine Lebensphilosophie

Ich mache diese Reise nicht, um jung auszusehen. Sondern um gesund zu bleiben. Mental stark. Fit. Wach. Verbunden.

Wenn ich 111 werde – wunderbar. Wenn nicht, dann will ich sagen können:

Ich habe alles getan, was in meiner Macht stand. Und das mit Freude.

Dieser Blogpost ist der Auftakt. Ein Update folgt am Ende der Challenge.

Wenn du Fragen hast – schreib mir gerne! Ich freue mich über den Austausch.

Hinweis: Dieser Blogartikel basiert auf meinen persönlichen Erfahrungen und Recherchen. Ich bin keine Ärztin, Heilpraktikerin oder Ernährungsexpertin. Die Inhalte stellen keine medizinische Beratung dar und ersetzen nicht den Besuch bei Fachärzt:innen oder Therapeut:innen. Alle Angaben sind nach bestem Wissen und Gewissen gemacht – ohne Anspruch auf Vollständigkeit oder Heilversprechen. Bitte hole dir bei gesundheitlichen Fragen immer professionellen Rat ein.

Werbung: Mit freundlicher Produktunterstützung durch Hello Inside & NATURTREU. 

*Affiliatelinks für die Bücher-, sowie Produktempfehlungen.

5 Gründe für eine moderne Terrassenüberdachung

Wer einen Garten hat, weiß, dass eine schöne Terrasse die Lebensqualität enorm steigern kann. Doch das Wetter spielt nicht immer mit. Mit einer modernen Terrassenüberdachung genießt du deine Terrasse beinahe ganzjährig, unabhängig von Witterungsbedingungen. Zusätzlich bieten praktische Erweiterungen wie Glasschiebewände die Möglichkeit, Terrasse und Gartenbereich elegant miteinander zu verbinden. In diesem Beitrag nennen wir fünf überzeugende Gründe, warum auch du über eine Überdachung für deine Terrasse nachdenken solltest. Lass dich inspirieren und erfahre, weshalb eine Terrassenüberdachung die perfekte Ergänzung zu deinem Zuhause sein kann.

1. Vielseitige Nutzungsmöglichkeiten

Durch die flexiblen Gestaltungsmöglichkeiten wird deine Terrassenüberdachung zu einer multifunktionalen Fläche. Sie eignet sich ideal als stilvoller Outdoor-Essbereich, gemütlicher Lounge-Bereich oder sogar als kleines Heimbüro im Freien. Kombiniert mit zusätzlichen Optionen, etwa manchen Beleuchtungslösungen oder Glasschiebewänden, entsteht ein geschützter Raum, der ganzjährig genutzt werden kann. Auch als gemütliche Leseecke oder für Hobbyworkshops kann dieser Bereich dienen. Die individuell abgestimmten Nutzungsvarianten machen eine moderne Terrassenüberdachung zu einer ausgezeichneten Möglichkeit, deine Wohnqualität spürbar zu erhöhen.

2. Attraktive Optik für Haus und Garten

Eine ästhetisch ansprechende Terrassenüberdachung fügt sich harmonisch in die Gestaltung deines Gartens ein und erhöht zugleich den visuellen Wert deines Hauses. Moderne Materialien wie elegantes Aluminium oder transparentes Glas sorgen dabei für ein offenes und zugleich gemütliches Ambiente. Dank zahlreicher Gestaltungsmöglichkeiten lässt sich die Überdachung optimal an den Stil und die Architektur deines Hauses anpassen. Ob minimalistisch, klassisch oder romantisch – eine hochwertige Terrassenüberdachung wertet dein Grundstück optisch auf. Das Ergebnis ist eine harmonische Einheit zwischen Innen- und Außenbereich, die zum Entspannen und Genießen einlädt.

3. Wertsteigerung deiner Immobilie

Die Investition in eine gut konzipierte Terrassenüberdachung kann den Wert deiner Immobilie merklich erhöhen. Potenzielle Käufer schätzen gut durchdachte Wohnlösungen, die den Garten und das Haus sinnvoll ergänzen. Ein zusätzlicher witterungsgeschützter Wohnraum im Außenbereich ist eine überzeugende Ergänzung, die dein Zuhause attraktiver macht. Gerade in städtischen Wohnlagen oder dicht bebauten Gebieten stellt eine überdachte Terrasse oft einen entscheidenden Pluspunkt dar. Solltest du also irgendwann deine Immobilie verkaufen wollen, könnte eine Terrassenüberdachung ein entscheidender Faktor sein, um dich vom Markt abzuheben.

4. Nachhaltigkeit und Energieersparnis

Einer der oft unterschätzten Vorteile einer Terrassenüberdachung liegt in ihrer Nachhaltigkeitswirkung. Dank langlebiger Materialien erfordert eine moderne Überdachung kaum Wartungsaufwand und hält viele Jahre lang zuverlässig. Zudem wirken hochwertige Glasmodelle isolierend und können dazu beitragen, den Wärmeverlust deines Hauses zu reduzieren. Dies spart insbesondere in kühleren Monaten Heizkosten und leistet einen positiven Beitrag zum Umweltschutz. Eine Terrassenüberdachung hilft zudem, die Sonneneinstrahlung im Sommer zu mindern – dadurch sinkt der Energieverbrauch deiner Klimageräte.

5. Schutz vor schlechtem Wetter

Eine Terrassenüberdachung schützt nicht nur deine Gartenmöbel, sondern ermöglicht es dir auch, bei Regen oder Wind draußen zu sitzen. Mit einem zuverlässigen Wetterschutz verwandelt sich deine Terrasse in ein Freiluftzimmer, das beinahe ganzjährig nutzbar ist. Besonders die unvorhersehbaren Sommermonate profitieren von einer stabilen Überdachung, die intensive Sonneneinstrahlung ebenso abwehrt wie starke Regenfälle. Dadurch verlängerst du nicht nur deine Terrassensaison, sondern bewahrst auch die Qualität deiner Möbel vor Witterungsschäden. Gleichzeitig musst du Familienfeiern oder Grillabende nicht mehr spontan nach drinnen verlegen, sobald dunkle Wolken aufziehen.

Eine moderne Terrassenüberdachung ist weit mehr als nur ein Schutz vor Wind und Wetter. Sie erweitert deinen Wohnraum, verleiht deinem Zuhause Stil und steigert den Wohlfühlfaktor spürbar – bei jedem Wetter. Wenn du deinen Garten liebst und mehr aus deiner Terrasse machen möchtest, ist eine Überdachung eine lohnende Investition in Komfort, Design und Lebensqualität.

Bewusster leben mit Eckhart Tolle: Mein Weg mit dem Kurs „Jetzt oder Nie“ auf Younity

Seit dem Tod meiner Mama im August 2022 hat sich in meinem Inneren viel bewegt. Ich habe mich tief mit spirituellen Fragen auseinandergesetzt, mit Heilung, Achtsamkeit, innerer Kindarbeit, dem Gesetz der Anziehung und der Kunst, wirklich im Moment zu sein. Dabei war – und ist – Eckhart Tolle eine meiner wichtigsten Inspirationsquellen.

Seine Bücher „Jetzt! Die Kraft der Gegenwart“ und „Eine neue Erde“ haben mir schon vor Jahren den Zugang zu einem bewussteren Leben geöffnet. Und auch sein Kurs "Tore zur Präsenz" hat mich unglaublich inspiriert! Doch jetzt habe ich etwas entdeckt, das diesen Zugang noch vertieft: den Onlinekurs „Jetzt oder Nie!“ von Eckhart Tolle auf Younity.

Ein Kurs, der unter die Haut geht – und auf Deutsch!

Was mich sofort begeistert hat: Der Kurs ist auf Deutsch gesprochen – von Eckhart Tolle selbst. Das ist wirklich etwas Besonderes, denn er lebt seit über 50 Jahren im Ausland und spricht sonst ausschließlich Englisch. Seine ruhige, warme Stimme in meiner Muttersprache zu hören, hat mich sofort emotional abgeholt und eine ganz andere Tiefe eröffnet.

Schon in den ersten Modulen hatte ich so viele Aha-Momente, dass ich oft pausieren und die Worte erst einmal wirken lassen musste. Es ist kein "Konsum-Kurs", sondern einer, der dich liebevoll auf eine tiefe, transformierende Reise mitnimmt.

Der Kursaufbau: 5 Stufen zur inneren Freiheit

Eckhart Tolle nimmt dich in fünf intensiven Kapiteln mit auf einen Weg zu mehr Präsenz, Bewusstsein und innerem Frieden:

Stufe 1 – Die Herausforderung:

Hier lernst du, wie dein Denken Leiden erzeugt, wie dein Ego dich von der Gegenwart abhält – und was es mit dem sogenannten Schmerzkörper auf sich hat. Für mich war das sehr heilsam, denn ich habe mich in vielem sofort wiedererkannt.

Stufe 2 – Das Ziel:

In diesem Teil geht es um deine wahre Essenz, um kreatives Erwachen und darum, was dich als Mensch wirklich erfüllt. Nicht dein „Tun“, sondern dein „Sein“ steht im Mittelpunkt.

Stufe 3 – Der Weg:

Eckhart zeigt, wie du dich vom Ego löst, ins Hier und Jetzt kommst und durch Dankbarkeit deine spirituelle Praxis vertiefst. Gerade dieser Aspekt hat mich besonders berührt, weil ich selbst seit längerer Zeit täglich in ein Dankbarkeitstagebuch schreibe.

Stufe 4 – Die Praxis:

Hier geht es um die Integration der Erkenntnisse in den Alltag – in Beziehungen, im Beruf, in jeder noch so kleinen Handlung. Achtsamkeit wird greifbar und erlebbar.

Stufe 5 – Evolution und Bewusstsein:

Dieses Kapitel weitet den Blick. Eckhart spricht über die aktuelle Bewusstseinsentwicklung der Menschheit und über das, was noch kommen mag. Ein visionärer, hoffnungsvoller Ausblick, der mich sehr berührt hat.

Warum dieser Kurs genau jetzt wichtig ist

Für mich kommt dieser Kurs genau zur richtigen Zeit. Nicht nur, weil ich mich in meiner eigenen Transformation befinde, sondern auch, weil ich als Mentorin immer wieder sehe, wie sehr uns unser Nicht-Bewusstsein im Weg steht – beim Wachsen, beim Heilen, beim Sein.

„Jetzt oder Nie“ ist kein typischer Onlinekurs, sondern eine Einladung zur inneren Revolution. Kein höher, schneller, weiter – sondern tiefer, ruhiger, echter.

Mein Geschenk für dich

Du bekommst den Kurs nur für kurze Zeit statt 500 € für 299 € – und mit meinem persönlichen Rabattcode sogar nochmal 49 € günstiger, also nur 250 €.

🎁 Der Rabatt ist direkt über diesen Link aktiviert:

👉 Hier geht's zum Kurs „Jetzt oder Nie“ mit Eckhart Tolle

Wenn du dich – wie ich – auf den Weg machen willst zu mehr Klarheit, Frieden und echter Präsenz, dann ist dieser Kurs eine kraftvolle Begleitung. Du brauchst kein Vorwissen. Nur dich, dein Herz und die Bereitschaft, innezuhalten.

Ich wünsche dir von Herzen eine tiefe, heilsame und transformierende Reise. 💛