Warum die niederländische Küste perfekt zum Entspannen ist

Es gibt Momente im Leben, in denen du dich von deinem Alltag zurückziehen möchtest. Am liebsten an einem Ort, an dem du zur Ruhe kommst und wieder zu dir selbst findest. Für mich ist das Meer ein solcher Ort. Das Rauschen der Wellen, der Geruch von Salz in der Luft, die frische Brise, die buchstäblich alles wegbläst... Es wirkt wie ein angenehmer Neustart, sodass du danach wieder voll durchstarten kannst.

Und das Schöne daran? Du musst dafür gar nicht weit reisen. Die niederländische Küste ist ganz in der Nähe und bietet alles, was du brauchst, um neue Energie zu tanken und neue Erfahrungen zu genießen.

Seeluft reduziert Stress und verbessert die Stimmung

Wer schon einmal am Strand entlanggelaufen ist, weiß, wie beruhigend der Rhythmus der Wellen ist. Das ständige Kommen und Gehen hat etwas Meditatives. Wissenschaftlich ist erwiesen, dass Seeluft Stress abbaut und die Stimmung verbessert, aber eigentlich merkst du das selbst, sobald du ein paar Stunden draußen bist. Genau deshalb ist die Küste nicht nur ein Ort zum Ausruhen, sondern auch zum aktiven Erleben.

Aktivitäten, die Ruhe und Inspiration bringen

Die Küste Nordhollands ist überraschend vielseitig. Hier ein paar Ideen, wie du deine Tage an der niederländischen Küste sinnvoll verbringen kannst:

● Wandere durch die Dünen

Eine Wanderung durch die Dünen ist ideal, um aktiv zu sein und gleichzeitig zur Ruhe zu kommen. Im Herbst färbt sich die Landschaft goldgelb, im Frühling blühen die Blumen.

● Fahre mit dem Rad entlang der Blumenfelder und Küstendörfer

Im Frühling ist dies ein Fest der Farben, aber auch in anderen Jahreszeiten ist die Route inspirierend. Radfahren gibt dir die Möglichkeit, bewusst auf Details zu achten: den Geruch des Meeres, das Zwitschern der Vögel, den Wind im Gesicht.

● Besuche das Naturschutzgebiet Het Zwanenwater

Nimm ein Fernglas mit und lass dich von der schönen Landschaft und den Vögeln, die hier Ruhe finden, verzaubern.

● Achtsame Momente am Strand

Beginne den Tag mit Yoga oder Meditation im Sand. Oder lasse den Tag mit einem Glas Wein oder einer Tasse Tee und dem Sonnenuntergang ausklingen.

● Entdecke lokale Märkte und kleine Dörfer

Gerade in der Einfachheit lokaler Produkte oder bei Begegnungen mit Dorfbewohnern findest du oft die schönsten Geschichten.

Ein Aufenthalt, der zu deinem Rhythmus passt

Um dieses Gefühl der Ruhe wirklich zu erleben, ist es hilfreich, wenn du nicht in einem anonymen Hotelzimmer übernachtest, sondern an einem Ort, der sich wie ein vorübergehendes Zuhause anfühlt. Ein Häuschen, in das du dich zurückziehen kannst, in dem du gemeinsam kochst oder einfach in Ruhe ein Buch liest.

Bei Lekkernaarzee findest du Ferienhäuser direkt an der Küste. Die Dünen und der Strand liegen buchstäblich um die Ecke. Du brauchst keinen Plan und keinen Zeitplan: Der Rhythmus des Meeres bestimmt ganz von selbst, wie dein Tag verläuft.

Kleine Rituale, die deinen Aufenthalt bereichern

● Schreibe Tagebuch: Du kannst deine Sorgen niederschreiben, aufschreiben, wofür du dankbar bist, oder einfach nur, was du an diesem Tag erlebt hast.

● Sammle Muscheln oder lasse einen Drachen am Strand steigen und fühle dich wieder wie ein Kind.

● Mache Fotos von Details: ein Stück Treibholz, ein Vogel am Himmel, ein Muster im Sand. Das hilft dir, bewusst zu sehen und zu schätzen.

Zusammen oder allein

Einen Aufenthalt am Meer kannst du auf viele Arten erleben. Allein, um Raum für deine eigenen Gedanken zu schaffen. Mit deinem Partner, um euch wieder neu zu verbinden. Mit einer Freundin, um eine schöne Zeit zu genießen. Oder mit deiner Familie, wo das Meer gleichzeitig Spielplatz und Ort der Ruhe sein kann. Wie auch immer deine Situation aussieht, die Küste bietet dir immer genau das, was du brauchst.

Wenn du also das Gefühl hast, dass du etwas langsamer machen musst: Entscheide dich für das Meer. Gönne dir ein Ferienhaus in Strandnähe, lass dich vom Rhythmus der Wellen leiten und entdecke, wie reichhaltig ein einfacher Urlaub sein kann.

Warst du schon einmal an der niederländischen Küste?

Reisevorbereitungen, Gadgets & Tipps – Meine Erfahrungen aus Dublin & Türkei

Reisen kann so unterschiedlich sein – und beide Reisen im August haben mir gezeigt, wie hilfreich gute Vorbereitung ist. Erst 4 Tage Dublin mit vielen Unternehmungen, dann direkt danach 10 Tage Türkei mit Sonne, Meer & Entspannung. Hier sind meine Learnings, welche Travel Essentials mich beide Male gerettet haben – plus Tipps, was du aus dem Idealo Travel Essentials Guide mitnehmen kannst, damit deine nächste Reise stressfrei & rund wird.

Mein August: Zwei Reisen, zwei Welten

• Dublin (4 Tage)
  Ein klassischer Städtetrip: wir waren beim Oasis-Konzert, haben eine Guinness-Schulung gemacht, die Trinity College Bibliothek besucht (ja, diese Hogwarts‑Bibliothek!), die St. Patrick’s Cathedral, sind an der Küste gewandert & natürlich in den Pubs eingekehrt. Jede Menge Action, viele Wege zu Fuß, wechselhaftes Wetter, manchmal sonnig und heiß, manchmal frisch & windig.

• Türkei (10 Tage)
  Danach pure Entspannung: Sonne, Pool, Strand, Meer. Ein Ausflug zur antiken Altstadt von Side, kleine Shopping-Bummeln, gutes Essen, ruhige Abende. Wetter war stabil zwischen 33 und 35°C, leichtes Gepäck war Gold wert.

Obwohl die beiden Reisen so verschieden waren – in Sachen Klima, Aktivität & Programm – haben mich dieselben Travel Essentials begleitet und vieles erleichtert.

Meine unverzichtbaren Essentials

Hier sind die Dinge, ohne die es für mich nicht geht:

Gadget / Item	Warum ich es gebraucht habe
Nackenkissen	Für Flug & lange Transfers – Kopfstütze ist Gold wert.
Schlafmaske	Auch bei offenen Vorhängen oder Licht von draußen – sorgt für erholsamen Schlaf.
Reiseapotheke	Schmerztabletten, Mittel gegen Übelkeit & Durchfall, Aloe Vera Gel, Nasenspray, Pflaster, kolloidales Silber, Wund‑/Heilsalbe – man weiß nie, wann man was braucht.
Reise-Steckdose	Für Dublin unbedingt – Irlands Stecker sind anders. In der Türkei war’s wie bei uns – der Adapter blieb daheim.
Kofferwaage	Für Rückflug wichtig, damit das Gepäck nicht überraschend zu schwer ist.
Kleine Leer‑Flaschen / Tiegel	Flüssigkeiten & Cremes so portionieren, dass sie ins Handgepäck passen – sehr praktisch.
Steamer (Mini‑Dampfbügler)	Großartig, weil Kleidung zwischen Stadt‑Sightseeing & Poolurlaub nicht knittern darf.

Tipps aus dem Idealo Travel Essentials Guide

Ich habe im Guide von idealo einige super Tipps gefunden, die ich definitiv in meine Planung aufgenommen habe – und es lohnt sich, den Guide komplett zu lesen, wenn du deine Packliste optimieren willst.

Ein paar Highlights:

• Was wirklich ins Handgepäck gehört: Dokumente, Hygieneartikel, Wechselkleidung & Technik – genau wie ich’s nutze.

• Warum Wertgegenstände & elektronische Geräte immer im Handgepäck sein sollten, nicht im Aufgabegepäck.

• Hygiene & Gesundheitstipps: Nasenspray, Pflaster, persönliche Medikamente – Idealo betont, dass eine gut ausgestattete Reiseapotheke Komfort & Sicherheit bringt.

Meine zusätzlichen Tipps & Hacks

Neben meiner Packliste & den Gadgets habe ich ein paar Kleinigkeiten gelernt, die deine Reise erleichtern können:

1. Packe nach Aktivitäten
   Sowohl Dublin als auch Türkei hatten völlig andere Anforderungen. Für Dublin: geschlossene Schuhe, wetterfeste Jacke, Layers, da es mal sehr warm und sonnig, mal windig und frisch war. Für die Türkei: Luftige Kleidung, Badesachen, Sonnenschutz.

2. Technik immer griffbereit
   Ladegerät, Powerbank, Kopfhörer – besonders bei Flügen & Transfers. Wenn du etwas verzögerst oder im Stau stehst: Musik, Podcast, Offlinekarten = Rettung.

3. Dokumente & Backups
   Pass, Impfpass, Karten, Reservierungsnachweise digital & gepackt. Ich hab z. B. in der Türkei ein ausgedrucktes Backup meines Tickets gebraucht, weil die Fluggesellschaft plötzlich meinen Sitzplatz geändert hatte und am Flughafen in Antalya hatten wir kein WLAN.

4. Geld & Zahlungsmittel smart verteilen
   Nicht alles in einer Tasche. Ich hatte Karten & etwas Cash getrennt – falls eine Tasche verloren geht oder eine Karte nicht akzeptiert wird.

5. Wäsche & kleine Reinigungsmittel
   Eine Tube Reisewaschmittel, ein paar Socken zum Wechseln reichen oft aus, wenn du unterwegs bist. Spart Gepäck & Gewicht.

6. Über deine Fluggastrechte informiert sein. Denn wenn du unverschuldet verspätet am Zielflughafen ankommst, könntest du monetäre Ansprüche geltend machen. Hier erkläre ich dir, wann und in welcher Höhe du von deinem Recht gebrauch machen kannst.

Meine Essentials + weitere Tipps = ideale Kombi

Wenn du meine Liste mit der von Idealo kombinierst, bekommst du wirklich einen Rundum‑Plan, nichts Wesentliches verpasst. Ich empfehle dir, den Idealo Travel Essentials Guide zu durchstöbern, und vielleicht eine eigene Checkliste zu erstellen – was du brauchst, was du auslassen kannst. Hier geht’s zum Guide: Travel Essentials Guide von Idealo (Keine Werbung, sondern damit du bestens vorbereitet reist). Besonders genial finde ich auch die Tabelle mit den Handgepäcksgrößen und Bestimmungen der verschiedenen Airlines!

Beide Reisen, Dublin und Türkei, haben gezeigt: Gute Travel Essentials sparen nicht nur Nerven, sondern auch Platz & Stress. Wenn du smart packst, auf kleine Gadgets achtest und deine Packliste auf deine Reisesituation zuschneidest, kannst du entspannter losziehen – und andersherum: zu viel einpacken ist fast genauso lästig wie etwas Wichtiges vergessen.

Übrigens, wenn du noch nach einem Reiseziel zur perfekten Entspannung suchst, das aber nicht so weit weg ist, kann ich dir die niederländische Küste sehr empfehlen.

Wie ist es bei dir?

Welches Gadget darf bei dir auf Reisen nie fehlen, auch wenn andere sagen, es sei überflüssig? Was hast du auf deiner letzten Reise eingepackt und was war absolut überflüssig? Ich bin gespannt auf deine Erfahrungen!

Das perfekte Kinderbett für süße Träume

Ein gutes Kinderbett sollte nicht nur schön aussehen, sondern vor allem nachts für höchsten Nutzungskomfort sorgen. Denk daran: Ein erholsamer Schlaf spielt eine wichtige Rolle für die gesunde Entwicklung deines Kindes.

Inhalt

1. Das richtige Kinderbett finden – worauf ist zu achten?
2. Welches Kinderbett? Verschiedene Arten von Kinderbetten
3. Vorteile von Polsterbetten für Kinder
4. Fazit

Derzeit können sich Eltern sowohl für klassische Holzbetten als auch für moderne Polsterbetten entscheiden, die mit ihrem weichen Bezug und ihrem gemütlichen Charakter besonders beliebt sind. Bei uns erfahren Sie mehr!

1. Das richtige Kinder- und Jugendbett finden – worauf ist zu achten?

Bei der Wahl eines neuen Kinderbetts solltest du in erster Linie auf die Sicherheit achten. Das Bett sollte stabil konstruiert und aus hochwertigen, schadstofffreien Materialien gefertigt sein. Abgerundete Kanten und eine solide Verarbeitung beugen Verletzungen vor.

Sehr wichtig ist auch die richtige Größe des Betts – für Kleinkinder eignet sich ein klassisches Gitterbett, das später zu einem Juniorbett umgebaut werden kann. Darüber hinaus solltest du auch die Wahl der Matratze bedenken – sie sollte eine gute Unterstützung bieten, atmungsaktiv sein und sich leicht reinigen lassen.

2. Welches Kinderbett? Verschiedene Arten von Kinderbetten

Wenn du ein bequemes und langlebiges Kinderbett suchst, kannst du zwischen verschiedenen Modellen wählen. Ein Klassiker sind Holzbetten. Sie wirken warm, sind langlebig und passen zu fast jedem Einrichtungsstil. Metallbetten sind besonders robust und häufig in modernen, schlichten Designs zu finden. Wenn du ein Kinderbett im skandinavischen Stil suchst, triffst du mit einem Metallbett mit verspielten Verzierungen bestimmt eine gute Wahl. Immer beliebter werden Polsterbetten (vor allem praktische Kinderbetten mit Bettkasten), die mit einem weich gepolsterten Kopf- und oft auch Fußteil ausgestattet sind.

3. Vorteile von Polsterbetten für Kinder

Es ist kein Zufall, dass sich so viele Eltern für ein gepolstertes Kinderbett entscheiden. Ein solches Bett hat einige wesentliche Vorteile:

• Hoher Komfort: Weich gepolsterte Kopf- und Fußteile sorgen für ein angenehmes Anlehnen.
• Mehr Sicherheit: Keine harten Kanten oder Ecken, geringeres Verletzungsrisiko für aktive Kinder.
• Zusätzlicher Stauraum: Ein gepolstertes Kinderbett mit Bettkasten bietet praktische Aufbewahrungsmöglichkeiten – ideal für kleinere Kinderzimmer.
• Große Auswahl: Farben, Muster und Stoffarten lassen sich individuell anpassen – so findest du bestimmt das passende Modell mit robuster Polsterung.

4. Fazit

Wenn du ein hochwertiges Polsterbett für das Kinderzimmer suchst, schau dir das aktuelle Angebot von MyBed an. Der polnische Hersteller von Polstermöbeln bietet liebevoll verarbeitete Betten, die modernen Designansprüchen gerecht werden. 

Überzeuge dich selbst!

Longevity – Warum ich nicht nur alt, sondern gesund alt werden will

Advertorial

Schon als Kind wusste ich: Ich will alt werden. Sehr alt. Damals habe ich mir die Zahl 104 ausgesucht – einfach, weil sie gut klang. Heute, mit fast 46, habe ich mein Ziel angepasst: Ich möchte 111 Jahre alt werden. Und zwar gesund.

Doch dieser Wunsch ist nicht nur ein Gedankenspiel. Seit einigen Wochen beschäftige ich mich intensiv mit dem Thema Longevity – also einem langen, vitalen Leben – und habe nicht nur Bücher verschlungen und Podcasts gehört, sondern auch meine eigene 70-Tage-Longevity-Challenge ins Leben gerufen.

Warum jetzt?

Ich stecke mitten in der Perimenopause und merke körperliche Veränderungen. Ich habe mein Höchstgewicht erreicht, kämpfe mit einem (noch nicht diagnostizierten) Lipödem, habe vor einem Jahr die Diagnose ADHS erhalten – und der Tod meiner Mama sowie meiner Tante, beide viel zu früh und an Krebs verstorben, hat mir endgültig gezeigt, wie wertvoll Gesundheit ist.

Mein Körper hat gerufen. Und ich habe endlich zugehört.

Was ist Longevity eigentlich?

Longevity ist mehr als nur das Streben nach einem langen Leben. Es geht darum, so gesund wie möglich alt zu werden – mit einem starken Körper, klarem Geist und innerer Balance. Und das bedeutet: Prävention statt Reparatur. Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stressmanagement, mentale Gesundheit – all das spielt eine zentrale Rolle.

Meine Kooperationspartner: Hello Inside & Healthy Longevity mit Nina Ruge

Was für ein Timing: Kaum hatte ich meine eigene Longevity-Challenge gestartet, wurde ich zu einem Pressedinner eingeladen, bei dem der neue Onlinekurs „Healthy Longevity“ von Nina Ruge vorgestellt wurde – exklusiv in der App Hello Inside. Ich konnte nicht teilnehmen, durfte den Kurs aber im Rahmen einer Kooperation testen.

Zu meiner Überraschung wurde mir ein CGM (kontinuierlicher Glukosesensor) geschickt – ein Tool, das viele Longevity-Fans nutzen, um zu tracken, wie ihr Körper auf bestimmte Lebensmittel reagiert. Ich hatte gerade erst am Tag davor in einem Hörbuch erstmals darüber gehört, dass Longevity-Fans das gerne nutzen!

Ich war begeistert: Denn so konnte ich nicht nur hören und lesen, wie der Körper reagiert – ich konnte es sehen!

Hello Inside – Mehr als nur eine App

Hello Inside ist eine wissenschaftlich fundierte App, die dich dabei unterstützt, deinen Körper besser zu verstehen – mit dem Fokus auf deinen Blutzuckerspiegel. In Verbindung mit einem CGM-Sensor (kontinuierliches Glukosemonitoring) bekommst du in Echtzeit Einblicke, wie dein Körper auf verschiedene Lebensmittel, Mahlzeiten, Sport oder auch Stress reagiert.

Das Besondere: Du bekommst nicht nur Rohdaten, sondern personalisiertes Feedback mit leicht verständlichen Analysen und konkreten Empfehlungen, wie du deine Ernährung und deinen Alltag anpassen kannst, um langfristig gesünder zu leben.

Gerade im Bereich Longevity ist das ein Gamechanger – denn ein stabiler Blutzucker gilt heute als einer der wichtigsten Gesundheitsmarker, wenn es um gesunde Alterung geht.

Was ich durch den CGM-Sensor gelernt habe

Links die Libre 3 App - Rechts die Hello Inside App mit persönlicher Auswertung

Ich trage den Sensor inzwischen seit fast 4 Wochen (Man ersetzt ihn alle 14 Tage, es ist jetzt also der zweite.). Und was soll ich sagen? Ich habe meinen Körper neu kennengelernt.

Ein paar spannende Erkenntnisse:

• Mein heißgeliebter Bulletproof Coffee mit Hafermilch, MCT-Öl und Weidebutter führt bei mir nicht zu Blutzuckerspitzen – YES!

• Ein scheinbar gesundes Frühstück wie Porridge mit Beeren brachte dagegen einen Rekord-Peak – bis ich es mit Proteinen und Fetten kombiniert habe.

• Ich lerne: Fette, Proteine und Ballaststoffe stabilisieren den Blutzucker enorm.

Die Hello Inside App gibt mir nicht nur Wissen an die Hand, sondern motiviert mich zusätzlich – denn ich will einfach, dass mein Blutzucker immer im grünen Bereich (siehe Screenshot) bleibt! 😄

👉 Mit meinem Code SARIT10 bekommst du 10 % Rabatt auf Test- oder Premium-Pakete von Hello Inside. Einfach den Code beim Checkout eingeben!

Healthy Longevity mit Nina Ruge – Dein 12-Wochen-Programm für ein langes, gesundes Leben

Der Onlinekurs „Healthy Longevity“ wurde von Nina Ruge in Zusammenarbeit mit führenden Expert:innen entwickelt und ist exklusiv in der Hello Inside App verfügbar. Das Programm erstreckt sich über 12 Wochen und vermittelt in kompakten Video-Lektionen das wichtigste Wissen rund um Blutzuckerbalance, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement und gesunde Routinen.

Was den Kurs so besonders macht:

• Jede Woche enthält Experimente (wie das Porridge-Experiment) und Challenges, mit denen du direkt in die Umsetzung kommst, und zwar auf die spielerische Art.

• Die Inhalte sind verständlich, praxisnah und motivierend – auch für Einsteiger:innen ohne Vorkenntnisse.

• Du lernst, wie du durch kleine Veränderungen große Wirkung auf deine Gesundheit erzielen kannst.

• Die Kombination aus Tracking + Coaching ist ideal für nachhaltige Veränderungen.

Für mich war der Kurs ein echter AHA-Moment – und ich empfehle ihn von Herzen weiter.

📲 Hier geht's zu den Infos: Healthy Longevity mit Hello Inside

Meine eigene 70-Tage-Longevity-Challenge

Am 9. Juni 2025 habe ich sie gestartet – meine eigene Challenge, mit der ich das Ruder rumreißen wollte. Ich wollte zurück zu mehr Energie, Gesundheit, innerer Balance. Ohne Diätwahn, ohne Stress.

Meine Daily WannaDos:

• Warmes Wasser mit Zitrone/Apfelessig am Morgen

• 3 Liter Wasser täglich

• Intervallfasten (16:8, erste Mahlzeit um 11 Uhr, letzte Mahlzeit um 19 Uhr)

• 1 Protein-Smoothie täglich als Mahlzeit (meist die erste Mahlzeit)

• 10.000 Schritte täglich (Dank Laufband unterm Schreibtisch easy umgesetzt)

• 4–5x pro Woche Sport

• Meditation & Dankbarkeitstagebuch

• Bücher lesen & mich weiterbilden

• Zucker reduzieren, Süßes ersetzen

Nahrungsergänzungsmittel – Meine Longevity-Helfer

Ich habe recherchiert, getestet, kombiniert. Hier meine derzeitige Routine:

• Omega 3 *– unterstützt Herz, Hirn und Zellmembranen

• Resveratrol *– bekannt aus Rotwein, schützt vor oxidativem Stress

• Glutathion *– DAS Antioxidans schlechthin

• Spermidin *– fördert Autophagie, also die Zellreinigung

• Kreatin *– wichtig für Muskelkraft & Gehirnleistung

• Kollagen *– für Haut, Gelenke, Bindegewebe

• Zellenergie von NATURTREU *– enthält Resveratrol und Q10
  
  

Ein Nahrungsergänzungsmittel, das ich aktuell besonders spannend finde, ist das eben erwähnte „Zellenergie“* von NATURTREU. Es kombiniert unter anderem Trans-Resveratrol, Coenzym Q10, Vitamin B3 und Zink – Inhaltsstoffe, die im Körper an verschiedenen zellulären Prozessen beteiligt sind. Ich habe mich intensiv mit den synergetischen Effekten dieser Nährstoffe beschäftigt und finde den ganzheitlichen Ansatz der Kombination in „Zellenergie“ überzeugend. Natürlich ersetzt das keine ausgewogene Ernährung, aber es kann sinnvoll sein, bestimmte Prozesse gezielt zu unterstützen, gerade wenn man sich – wie ich – intensiv mit Themen wie Energiegewinnung auf Zellebene, oxidativem Stress und gesunder Zellfunktion auseinandersetzt.

Für mich ist „Zellenergie“ ein weiterer Baustein auf meinem Longevity-Weg – bewusst gewählt, gut informiert und eingebettet in eine insgesamt gesunde Lebensweise.

Ich habe auch das Schwere-Beine-Paket von NATURTREU bestehend aus "Wasser Balance"* gegen Wassereinlagerungen und "Venenschatz"* für leichtere Beine (gegen meine Lipödembeschwerden) und kolloidales Silizium * fürs Bindegeweben, Haut, Haare, Nägel, Knorbel, Gefäßwände und Knochen  in meine Routine integriert.

Meine Bücher- & Podcast-Tipps

• „Lifestyle of Longevity“ von den ooia-Gründerinnen Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller*
  → super Einstieg, viele AHA-Momente, sehr strukturiert und verständlich

• „Aktiv verjüngen“ von Dr. med. Ulrich Bauhofer*
  → spannende Ayurveda-Perspektive

• „Der Longevity-Kompass“ von Prof. Dr. Volker Limmroth*
  → lese ich noch aktuell, aber schon jetzt empfehlenswert

• Podcast: Lifestyle of Longevity

Ich werde mit Sicherheit auch noch das Buch von Nina Ruge lesen: "Ab morgen jünger!"*

Erste Erfolge

• 7 kg abgenommen (Stand Woche 6)

• Mehr Energie

• Keine Schmerzen mehr beim Aufstehen

• Besserer Schlaf

• Mehr Bewegung & Selbstfürsorge

Und vor allem: Ein ganz neues Körperbewusstsein.

Fazit: Longevity ist kein Hype – es ist eine Lebensphilosophie

Ich mache diese Reise nicht, um jung auszusehen. Sondern um gesund zu bleiben. Mental stark. Fit. Wach. Verbunden.

Wenn ich 111 werde – wunderbar. Wenn nicht, dann will ich sagen können:

Ich habe alles getan, was in meiner Macht stand. Und das mit Freude.

Dieser Blogpost ist der Auftakt. Ein Update folgt am Ende der Challenge.

Wenn du Fragen hast – schreib mir gerne! Ich freue mich über den Austausch.

Hinweis: Dieser Blogartikel basiert auf meinen persönlichen Erfahrungen und Recherchen. Ich bin keine Ärztin, Heilpraktikerin oder Ernährungsexpertin. Die Inhalte stellen keine medizinische Beratung dar und ersetzen nicht den Besuch bei Fachärzt:innen oder Therapeut:innen. Alle Angaben sind nach bestem Wissen und Gewissen gemacht – ohne Anspruch auf Vollständigkeit oder Heilversprechen. Bitte hole dir bei gesundheitlichen Fragen immer professionellen Rat ein.

Werbung: Mit freundlicher Produktunterstützung durch Hello Inside & NATURTREU. 

*Affiliatelinks für die Bücher-, sowie Produktempfehlungen.

Bewusster leben mit Eckhart Tolle: Mein Weg mit dem Kurs „Jetzt oder Nie“ auf Younity

Seit dem Tod meiner Mama im August 2022 hat sich in meinem Inneren viel bewegt. Ich habe mich tief mit spirituellen Fragen auseinandergesetzt, mit Heilung, Achtsamkeit, innerer Kindarbeit, dem Gesetz der Anziehung und der Kunst, wirklich im Moment zu sein. Dabei war – und ist – Eckhart Tolle eine meiner wichtigsten Inspirationsquellen.

Seine Bücher „Jetzt! Die Kraft der Gegenwart“ und „Eine neue Erde“ haben mir schon vor Jahren den Zugang zu einem bewussteren Leben geöffnet. Und auch sein Kurs "Tore zur Präsenz" hat mich unglaublich inspiriert! Doch jetzt habe ich etwas entdeckt, das diesen Zugang noch vertieft: den Onlinekurs „Jetzt oder Nie!“ von Eckhart Tolle auf Younity.

Ein Kurs, der unter die Haut geht – und auf Deutsch!

Was mich sofort begeistert hat: Der Kurs ist auf Deutsch gesprochen – von Eckhart Tolle selbst. Das ist wirklich etwas Besonderes, denn er lebt seit über 50 Jahren im Ausland und spricht sonst ausschließlich Englisch. Seine ruhige, warme Stimme in meiner Muttersprache zu hören, hat mich sofort emotional abgeholt und eine ganz andere Tiefe eröffnet.

Schon in den ersten Modulen hatte ich so viele Aha-Momente, dass ich oft pausieren und die Worte erst einmal wirken lassen musste. Es ist kein "Konsum-Kurs", sondern einer, der dich liebevoll auf eine tiefe, transformierende Reise mitnimmt.

Der Kursaufbau: 5 Stufen zur inneren Freiheit

Eckhart Tolle nimmt dich in fünf intensiven Kapiteln mit auf einen Weg zu mehr Präsenz, Bewusstsein und innerem Frieden:

Stufe 1 – Die Herausforderung:

Hier lernst du, wie dein Denken Leiden erzeugt, wie dein Ego dich von der Gegenwart abhält – und was es mit dem sogenannten Schmerzkörper auf sich hat. Für mich war das sehr heilsam, denn ich habe mich in vielem sofort wiedererkannt.

Stufe 2 – Das Ziel:

In diesem Teil geht es um deine wahre Essenz, um kreatives Erwachen und darum, was dich als Mensch wirklich erfüllt. Nicht dein „Tun“, sondern dein „Sein“ steht im Mittelpunkt.

Stufe 3 – Der Weg:

Eckhart zeigt, wie du dich vom Ego löst, ins Hier und Jetzt kommst und durch Dankbarkeit deine spirituelle Praxis vertiefst. Gerade dieser Aspekt hat mich besonders berührt, weil ich selbst seit längerer Zeit täglich in ein Dankbarkeitstagebuch schreibe.

Stufe 4 – Die Praxis:

Hier geht es um die Integration der Erkenntnisse in den Alltag – in Beziehungen, im Beruf, in jeder noch so kleinen Handlung. Achtsamkeit wird greifbar und erlebbar.

Stufe 5 – Evolution und Bewusstsein:

Dieses Kapitel weitet den Blick. Eckhart spricht über die aktuelle Bewusstseinsentwicklung der Menschheit und über das, was noch kommen mag. Ein visionärer, hoffnungsvoller Ausblick, der mich sehr berührt hat.

Warum dieser Kurs genau jetzt wichtig ist

Für mich kommt dieser Kurs genau zur richtigen Zeit. Nicht nur, weil ich mich in meiner eigenen Transformation befinde, sondern auch, weil ich als Mentorin immer wieder sehe, wie sehr uns unser Nicht-Bewusstsein im Weg steht – beim Wachsen, beim Heilen, beim Sein.

„Jetzt oder Nie“ ist kein typischer Onlinekurs, sondern eine Einladung zur inneren Revolution. Kein höher, schneller, weiter – sondern tiefer, ruhiger, echter.

Mein Geschenk für dich

Du bekommst den Kurs nur für kurze Zeit statt 500 € für 299 € – und mit meinem persönlichen Rabattcode sogar nochmal 49 € günstiger, also nur 250 €.

🎁 Der Rabatt ist direkt über diesen Link aktiviert:

👉 Hier geht's zum Kurs „Jetzt oder Nie“ mit Eckhart Tolle

Wenn du dich – wie ich – auf den Weg machen willst zu mehr Klarheit, Frieden und echter Präsenz, dann ist dieser Kurs eine kraftvolle Begleitung. Du brauchst kein Vorwissen. Nur dich, dein Herz und die Bereitschaft, innezuhalten.

Ich wünsche dir von Herzen eine tiefe, heilsame und transformierende Reise. 💛

Die Rolle von Kreatin im Energiestoffwechsel des Körpers

Kreatin: Was es ist, wie es wirkt und warum es so wertvoll für deinen Körper ist

Kreatin unterstützt die Energieversorgung deiner Muskelzellen und spielt eine entscheidende Rolle beim Energiestoffwechsel. In diesem Beitrag erfährst du, wie dieser wichtige Vorgang funktioniert – und warum er so viele Vorteile für deine Leistungsfähigkeit und Gesundheit hat.

Kreatin und seine Funktion im Körper

Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel deiner Muskelzellen spielt. Aber was ist Kreatin eigentlich?

Kreatin ist eine organische Säure, die dabei hilft, Energie im Körper zu speichern und schnell wieder bereitzustellen – vor allem in Form von Adenosintriphosphat (ATP), dem „Energiezentrum“ deiner Zellen. Besonders bei kurzen, intensiven Belastungen wie Sprinten, Gewichtheben oder HIIT sorgt Kreatin für eine sofortige Energieversorgung.

Wie funktioniert das? Ganz einfach: In deinen Muskelzellen wird Kreatin als sogenanntes Kreatinphosphat gespeichert. Bei körperlicher Anstrengung wird dieses gespeichert, um ATP blitzschnell wieder aufzubauen – das sorgt für den extra Energie-Boost genau dann, wenn du ihn brauchst.

Vorteile von Kreatin für Sportler:innen und aktive Menschen

Wenn du regelmäßig Sport treibst, kann Kreatin dein neuer Gamechanger sein.

Warum? Weil es dir nicht nur hilft, deine Leistung zu steigern, sondern auch bei der Regeneration unterstützt.

• Mehr Power: Kreatin erhöht die Menge an ATP in deinem Körper – und das sorgt für mehr Energie bei intensiven, kurzen Belastungen.

• Schnellere Erholung: Nach harten Trainingseinheiten hilft Kreatin dabei, die Muskelerholung zu beschleunigen und die Regeneration zu verbessern.

• Muskelwachstum: Kreatin fördert die Neubildung von Muskelgewebe und unterstützt dich so bei deinen Trainingszielen.

Kurz gesagt: Kreatin ist ein echtes Multitalent – und kann sowohl im Kraftsport als auch in vielen Ausdauersportarten sinnvoll eingesetzt werden.

Wie Kreatin im Körper gespeichert und genutzt wird

Etwa 95 % des Kreatins in deinem Körper befindet sich in deiner Skelettmuskulatur. Dort wird es als Kreatinphosphat gespeichert – und steht sofort bereit, wenn schnelle Energie gefragt ist.

Sobald du körperlich aktiv wirst, verwandelt sich dieses gespeicherte Kreatinphosphat in ATP. ATP ist die direkte Energiequelle für deine Muskelbewegungen – und wird bei jeder Kontraktion verbraucht. Ohne genug ATP wird’s schnell anstrengend. Kreatin hilft also dabei, diesen Engpass zu überbrücken.

Diese blitzschnelle Energiegewinnung ist genau das, was du bei intensiven, aber kurzen Belastungen brauchst – sei es im Fitnessstudio, beim Sprint oder im Functional Training.

Kreatin – ein echter Booster für deine Energie und Leistung

Ob du im Gym alles geben willst, deine Muskeln gezielter regenerieren möchtest oder einfach mehr über deinen Körper erfahren willst – Kreatin kann dir auf vielen Ebenen helfen.

Es ist eines der am besten erforschten Supplements überhaupt, einfach anzuwenden und bringt dir spürbare Vorteile – wenn du es richtig in deinen Alltag integrierst.

Wenn du dich angesprochen fühlst, könnte es sich lohnen, dich näher mit Kreatin auseinanderzusetzen. Vielleicht ist genau das der Impuls, den du brauchst, um dein nächstes sportliches Level zu erreichen. 🏋️‍♀️✨

Hast du Kreatin schon ausprobiert? Wie unterstützt du deinen Körper zusätzlich von innen?

Handlesen lernen – Für dich selbst oder als wertvolles Tool für dein Business

Meine Erfahrungen mit dem Onlinekurs von Vadim Tschenze                             Werbung

Manchmal begegnen uns Themen im Leben genau dann wieder, wenn wir bereit sind, sie auf einer ganz neuen Ebene zu verstehen.

Für mich war das Handlesen so ein Thema. Schon als junge Frau habe ich mich einmal intensiver damit beschäftigt – wenn ich ehrlich bin, damals eher aus einem sehr romantischen Grund: Ich wollte aus der Hand eines Mannes lesen, den ich mochte. Ihn beeindrucken. Ihm näher sein.

Aus uns wurde damals zwar nichts, aber die Faszination für das, was unsere Hände über uns verraten können, blieb tief in mir gespeichert.

Im Laufe der Jahre rückte das Thema dann in den Hintergrund. Bis ich – mitten in meiner Ausbildung zur holistischen Life und Business Mentorin – auf den Onlinekurs „Die hohe Schule des Handlesens“ von Vadim Tschenze stieß.

Und auf einmal ergab alles Sinn: Handlesen ist nicht nur eine wunderschöne Möglichkeit, sich selbst besser zu verstehen – sondern auch ein kraftvolles Tool, um andere auf ihrem Weg zu begleiten.

Warum Handlesen heute mehr denn je relevant ist

Unsere Hände sind wie Landkarten unserer Seele.

Jede Linie, jedes Zeichen, jede Form erzählt eine Geschichte: Über unsere Talente, unsere Herausforderungen, unsere Lebensaufgaben.

In einer Welt, die immer schneller wird, sehnen sich viele Menschen nach Tiefe, nach echter Selbsterkenntnis und nach neuen Wegen, sich selbst und andere besser zu verstehen.

Genau hier setzt der Kurs von Vadim Tschenze an.

Der Kursaufbau: Wissen, Tiefe und Praxis

Der Onlinekurs ist mit unglaublich viel Liebe zum Detail aufgebaut.

Du erhältst:

• Über 550 Seiten Workbook (Handlese-Lexikon) voller praktischer Techniken und Hintergrundwissen
• Videolektionen, in denen Vadim Tschenze jahrzehntelange Erfahrung auf einfache und tiefgründige Weise vermittelt
• Keine Vorkenntnisse notwendig – der Kurs holt dich genau da ab, wo du gerade stehst
• Praxisorientiertes Lernen: Du kannst direkt an deinen eigenen Händen oder an denen deiner Liebsten üben und deine Erkenntnisse vertiefen.
• 4 Chiromant Bonus-Meditationen
• Weitere Bonus-Meditationen für Erdung und Fülle
• Kartendeck zum Üben
• und weitere Boni

Die Module bauen systematisch aufeinander auf:

Von den Grundbedeutungen der Hauptlinien (Lebenslinie, Kopflinie, Herzlinie) über die Deutung der Fingerformen und Handtypen bis hin zu speziellen Zeichen und Symbolen, die verborgene Talente, karmische Themen oder seelische Aufgaben verraten.

Ich selbst bin aktuell bei Lektion 5, Teil 2 – wir beschäftigen uns intensiv mit der Lebens- und Kopflinie.

Und schon jetzt fühle ich mich so viel bewusster, aufmerksamer und – ja – verbundener mit mir selbst.

Meine ganz persönlichen Erkenntnisse

Ein Moment, der mich besonders berührt hat:

Beim Üben habe ich ein kleines Dreieck in meiner rechten Hand entdeckt – das sogenannte Heilerdreieck.

Es zeigt an, dass eine tiefe Fähigkeit in einem ruht, andere Menschen auf ihrem Weg zu unterstützen, sie zu begleiten, zu heilen.

Instinktiv wusste ich immer, dass ich genau dafür hier bin.

Aber dieses Zeichen schwarz auf weiß (bzw. hautfarben auf hautfarben) in meiner eigenen Hand zu sehen, war für mich pure Gänsehaut.

Eine Bestätigung, die mein Herz hat leuchten lassen.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Der Kurs eignet sich perfekt, wenn du…

🌟 Dich selbst besser kennenlernen möchtest:

Handlesen eröffnet dir faszinierende Einblicke in deine Persönlichkeit, deine Stärken und deine Lebensaufgaben.

🌟 Dein bestehendes Business ergänzen möchtest:

Egal ob als Coach, Mentor:in, Energetiker:in oder Therapeut:in – Handlesen ist ein wunderbares Tool, um deine Klienten auf einer neuen Ebene zu begleiten.

🌟 Ein neues Business aufbauen willst:

Handlesen kann die Basis für ein eigenes Angebot werden – etwa in Einzelcoachings, spirituellen Beratungen oder Workshops.

🌟 Auf der Suche nach einer ganzheitlichen Ergänzung bist:

Gerade im Bereich Persönlichkeitsentwicklung und Spiritualität ist Handlesen ein tiefgehendes, sehr besonderes Wissen, das sich hervorragend integrieren lässt.

Mein Fazit: Handlesen ist mehr als eine Kunst – es ist eine Reise zu dir selbst

Für mich ist „Die hohe Schule des Handlesens“ nicht einfach nur ein Kurs.

Es ist ein Türöffner.

Ein Geschenk.

Eine Einladung, tiefer zu sehen. Und tiefer zu fühlen.

Wenn du spürst, dass das Thema dich ruft – egal ob für dich persönlich oder für dein Wirken mit anderen – dann kann ich dir diesen Kurs von Herzen empfehlen.

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